想长寿 先养腿（学会4个简单方法保养双腿 腿部健康远离病症）

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人老先老腿，话虽老确有一定道理。人体进入衰老阶段后，身体各部位都会出现一系列问题，例如出现关节疼痛，静脉曲张等现象，这些都是腿部不健康的具体表现。那日常生活中，我们应该怎么做才能更好地保护腿部健康呢？

1、改变居住环境

大家应该注意一下自己的居住环境，是否长期生活在潮湿阴冷的地方。倘若你长时间处在这种环境中，就一定要小心腿部疾病可能会找上你了。这是由于潮湿阴冷会造成腿部循环变差。因此建议大家尽量生活在向阳温暖的地方，保持居住环境能够每天定期通风。另外，尽量不要选择走楼梯，尤其是高楼层住户，为了更好地保护腿部健康，能够坐电梯还是尽量乘坐电梯。

2、控制体重

控制体重对预防腿部衰老可是很有用的，这是因为体重太重会给身体各部位带来影响，尤其是给腿部关节，半月板等部位带来过大的压力，从而加快腿部衰老速度，严重情况下还会引起腿部发生器质性病变。控制体重可以从以下两方面做起，一是饮食上，要控制进食量，另一方面，对于腿部有疾病的患者来说，尽量在生活中使用拐杖等助步工具，这些助步器能够帮助我们减轻腿部压力，这也是变相减轻体重的方法。

3、尽量避免烟酒

香烟，酒已经成为了生活必需品，越来越多的人都避免不了喝酒，更是无法戒烟，但据医生表示，烟酒不仅会引起体内血液循环不畅，还会对骨关节造成一定影响，从而引起腿部衰老，严重时还会增加关节炎的患病率。除腿部疾病外，烟酒还会导致其他各种疾病的发生，所以为了保护腿部健康，建议大家还是戒烟戒酒吧。

4、改善饮食习惯

大家可能不清楚，想要更好地保护腿部健康，可以从改善饮食做起哦。首先，要保证身体能够摄入足够的营养物质。其次，要学会合理改善自己的饮食结构，不要总是吃精细的高碳水食物，也不要总是每餐都吃大鱼大肉，要均衡饮食，多进食一些谷类，豆类，也可以适当饮用些牛奶。这些食物中富含钙质和维生素，都可以很好地为身体关节提供所需养分，更有利于腿部健康。

以上几种方法都可以帮助我们有效避免出现腿部疾病，只有腿部保养得好，我们的晚年生活才会更健康哦

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