夏天养生就吃山竹 养生效果特别好（但2种人不要过多食用）

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山竹是夏天应季的水果之一，且在食用的时候非常方便，口感又是酸甜的，深受人们的喜爱，虽然山竹容易储存，但是大家也要尽量食用，山竹上面的多个小孔，会带走山竹果肉中的水分，反而会因为这样让山竹失去营养以及口感。

如果是新鲜的山竹，它的口感不仅好，它还有着“水果皇后”的美誉，可见，它的营养价值非常的高，在水果里面非常容易脱颖而出。

那经常食用山竹，到底有哪些好处呢？

夏天经常食用山竹的人，在免疫功能上面往往要比不经常食用山竹的人群要好。主要就是因为，在相关的研究上曾发现，不仅是山竹的果肉有大量的维生素，它的外皮的维生素含量也不低。

对于抵抗病毒以及增加机体免疫有很好的作用，有免疫力低下的人群不妨每天适量的吃些山竹，同时，山竹还有个非常好的好处是，它还具有很好的抗氧化作用，能够预防一些皮肤感染等，对于皮肤有一定的保护以及滋润之功效。

而在夏天因为天气温度比较高的原因，人们往往会出现不适的一些反应，如头晕、乏力、脾气暴躁等等，山竹在这个上面也有很好的帮助。每天适量的食用些山竹，可以更好的帮助我们解热降燥，缓解身体诸多的不适感觉。

另外，对于经常出现便秘的人群，不妨适量的吃些山竹，山竹中含有丰富的纤维素，对于胃部的内容物具有一定的吸收作用，从而达到缓解便秘以及促进肠胃生理功能的作用。

但要注意的是，再好的水果都不要过量去食用，山竹也是一样的道理，即使它有很好的缓解便秘功效，但是每天食用它的量如果超过了350g，反而还会因为里面的糖分，增加便秘的现象，不利于身体健康。

同时，还需大家注意的是，以下这几种人要注意食用。

1、要注意食用山竹的血糖高人群：如果血糖高的人群或者是患有糖尿病的人群，经常食用山竹的话，很可能会因为山竹含有的糖分，增加血糖升高的危险，甚至是出现一系列的糖尿病并发症。

2、要注意食用山竹的肾脏疾病人群：对于肾脏不好的人群或者是患有肾脏疾病的人群，因为山竹含有的钾含量比较高，很容易让肾脏疾病的人群，出现更严重的高钾血症，让血液中的钾成分处于过高的状态。

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