女性也要养肾 5种养肾食物排行（平时多吃点 肾气足足的）

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有些男性身体素质较差的时候，会被嘲笑肾虚，肾不好，其实肾不仅仅对男性很重要，对于女性同样也重要，当女性出现肾虚后，会出现黄褐斑，黑眼圈，头发也会逐渐稀少，油腻，有些女性还会有尿急，尿频，怕冷，月经不调等情况，所以女性也要养肾！以下5种食物，平时多吃点，有助于补肾养生。

第一种：枸杞

日常茶饮中，经常会看见枸杞的身影，它既可以当作食材，也可以作为药材，对肾脏有很好的作用，而且还养肝，护目，润肺，有助于提高免疫力，延缓衰老，抗肿瘤，抗疲劳等作用。女性日常用枸杞泡水，或者生吃几颗枸杞，有助于缓解肾虚造成的腰酸背痛，头晕眼花的症状，也有利于延缓衰老。

第二种：菠菜

女性日常也可以多吃一些菠菜，对肾脏也有很好的调养作用。菠菜中含有较多的营养元素，例如钙，铁，胡萝卜素，维生素C等，有助于润肠通便，促进生长发育，增强抵抗力，促进人体的新陈代谢，延缓衰老，对身体的健康有很大的帮助，而且菠菜对女性的皮肤也有很好的作用，可以有利于清洁毛孔，促进皮肤光滑整洁。

第三种：阿胶

相信很多女性都听说过阿胶，对女性的皮肤和气血有很好的帮助，吃了可以有助于美容养颜，延缓衰老。阿胶除了可以益气补血外，还可以调节肾虚，有助于女性的肾气生成。女性经常吃阿胶的话，可以明显地发现自己的皮肤变得红润有光泽，头发也变得乌黑秀丽，头发茂盛，整个人精神饱满。

第四种：黑豆

黑豆属于豆类的一种，我们都知道豆制品中营养丰富，黑豆也不例外，其中含有较多的蛋白质有利于人体吸收，还含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，降低血液黏稠度，有助于延缓动脉硬化的形成，黑豆中还含有较多的维生素，蛋黄素，黑色素，软磷脂等物质，可以有助于女性激素的条件，增强免疫力，还有益气补血，养生的作用，对癌症也有一定的预防作用。

第五种：泥鳅

不知道大家有没有吃过泥鳅？泥鳅肉质鲜嫩，口感非常好，其中含有的营养也非常高，可以有助于补充营养元素，保护血管，预防心血管疾病，提高免疫力等，其药用价值也很高，有助于益气养肾，暖脾止泻等。不管男女老少，食用泥鳅对补充肾气都有很好的帮助，有助于提高肾功能，预防生病。

上诉的五种食物，平时多吃点，有助于保养肾脏，尤其是一些肾虚的女性，如果你已经有头发稀疏，经常头油，黄褐斑，黑眼圈，腰酸背痛，月经不调，畏寒怕冷，尿频，尿急等症状，需要及时的养肾护肾，以免肾虚严重造成症状加重。在日常生活中，大家还知道哪些食物有助于补肾的吗？ 欢迎大家在评论区分享经验。

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