肾虚 常吃这5种食物（尤其第2种养肾又补阳）

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肾在中医中为先天之本，生命之源，也是人体的内分泌器官，具有较强的调节水液排泄的功能，也能够维持体液浓度，同时也主持人体的生殖、生长、发育，主藏精，内藏肾阳、肾阴，也是封藏之本肾精，可以化生肾气，而肾气又有阴阳之分，都能够调节全身脏腑，所以肾也被称作五脏阴阳之根本。如果肾精不足，就会表现出记忆力下降、精力不集中、体弱等情况产生。那么对于肾虚的人应该怎样通过食疗养肾呢？

山药

山药具有养肾补肾之功效，它含有较高的维生素和蛋白质，其中所含有的胡萝卜素也具有较好的养肾作用，在中药中归肾经，对于肾虚需要补肾的人而言，经常使用山药能够起到一定效果，同时它还具有补肺、健脾等疗效，还能够起到养肾填精的效果。

枸杞

在农村也是常见植物之一，很多人用来泡酒、熬粥，但是它对于补肾有较好的疗效，在中医中具有补肾补阳、明目壮骨、强腰膝延缓衰老等作用。它还具有调节免疫力、抗疲劳、抗衰老、调节血糖、降血压等功效，是不可多得的食物之一。但是不建议长时间使用，进食过多容易导致上火。对于脾胃虚弱或是有寒痰的人不建议使用，以防适得其反。

黑芝麻

它不但具有乌发明目的功效，还具有补肾养肾的作用，在中医种性味甘、平，能够治疗肾虚导致的腰膝酸软，肾其华在发，能够调理引肾精不足导致的脱发、头发早白等症状，经常使用还能够起到润肠通便的效果，不妨在做面食或是糕点时适当的加些黑芝麻使用，点缀食物的同时还能够补肾。

核桃

含有较高的营养成分，同时含有多种矿物质和微量元素，能够起到补脑补肾的效果，中医种归肾经、大肠经、肺经，能够起到强腰膝、补肾、定喘、润肠的功效，主要用于治疗肾虚腰酸、涩精等，还减具有治疗肠燥便秘、止咳之功效。长时间食用还能够降低高血糖、减轻压力。

黑豆

中医中性味较平，具有补肾、强筋骨、利水之功效，尤其适用于体虚、乏力、肾虚的患者，经常食用能够补充活力、、明目、乌发、润肠通便的功效，它含有较高的维生素E，也能够起到养颜的作用。

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