身体器官的衰老远比你想象的要早（可千万别等坏了再去保养）

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你是从什么时候开始发现自己变老了，是眼角突然发现几条鱼尾纹，开始出现暗斑的那一刻，是通宵再也吃不消的时候，还是孩子开始给你拔白头发的时候，是运动能力大不如前，还是体检指标多项开始异常的时候呢。

其实，身体的衰老是从零件的老化开始的，不同的器官在不同的时间段会逐渐衰老。下面我们就来讲一讲人体器官的衰老时间表，看看你正处在什么阶段。

20岁阶段

首先20岁肺的功能就开始衰退，保养好肺，你要做到以下几点。①增加肺活量，不抽烟，②多呼吸富氧空气，③充足喝水。

大脑退化也是从20岁就开始了，难怪上大学时的脑袋不够高中的时候好用。到45岁以后会加速衰老。延缓大脑衰老的几个小技巧，你必须知道。

保持大脑活力一定要多用脑

保持大脑记忆力，有必要可以多次重复记忆

多运动，运动改善学习记忆力，让你更聪明

减少大脑压力，保持大脑活跃度

大脑日常训练，集中精力20分钟

睡眠很重要，让大脑早点休息

25岁阶段

25岁皮肤开始衰老。这就是为什么出来工作几年后的皮肤，不管用多少护肤品，怎么也比不上正在读大学的皮肤要好的原因。

所以我们要早做预防、持续保养，最重要的是控糖，包括精制糖，加工糖，高升糖等。还要保湿，给皮肤和身体持续补水。注意防晒，补充维生素C和维生素E。

30岁阶段

30岁之后肌肉开始衰老。30岁生长激素开始减少，不保持运动，肌肉量会流失，导致我们的基础代谢会下降，身体会虚弱，容易肥胖和生病。

保养方法：①适当的进行增肌训练，继续让细胞生长。②补充蛋白质。③少喝酒。④不要盲目的节食减肥。

除了肌肉会衰老，头发也会逐渐脱发。所以“地中海”的情况通常会出现在30岁之后，到40岁更是严重。这通常是激素型、真菌型或者是营养不良型而导致的，通常也会伴随工作压力大、熬夜等外界影响。

保养的方法就是用不含硅油的防脱国庄类的洗发水，少染发，少烫发，不要再去折腾头发了。还要防治紫外线，时常按摩头皮，在生活上要学会缓解压力，早睡早起。

35岁阶段

到了35岁，乳房、卵巢开始衰老。当女性进入35岁以后，乳房的丰满度开始减少，卵巢功能开始下降，子宫内膜也开始变薄，进而影响生育能力快速下降，所以我们都不推崇高龄产子。

保养的方法，就是少吃辛辣的食物，穿舒适稳固的内衣，保持心情愉悦，避免使用激素类食品化妆品，并且平时要做好预防乳房自检。

35岁以后骨骼也会衰老，损耗速度会加快。要尽量做到多晒太阳，每天坚持20分钟以上。多补充维生素D。在饮食方面，多食用含钙、磷高的食物，如虾、鱼、牛奶等。最好每天坚持锻炼，可以选择散步，慢跑等。还有50岁以后每年要去做一次骨密度检查。

40岁阶段

40岁到了，人体种最重要的器官-心脏开始衰老了。

心脏的保养需要尽早的进行心肺功能锻炼，采用357原则—每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次心率达到170-年龄的数字。运动强度不用太大，可以感觉到微微出汗，呼吸还算顺畅，无明显疲劳感即可。

还有就是牙齿衰老，主要表现为牙龈萎缩，需要增加刷牙次数，还有每年都去洗牙。

以上就是20岁-40岁，人体器官的衰老的情况。我们需要提前预知，并在生活中注意去保养和锻炼他们。下一篇文章带来40岁-70岁的器官衰老情况，欢迎关注。

对于预防器官衰老还有更好的办法，欢迎评论区分享。

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