秋天 这4种碱性水果别错过（高营养低热量 最适合减肥的人）

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最近几天，已经明显地感受到秋意了。秋高气爽，舒适凉爽的同时，胃口也跟着大好起来，可以说是吃嘛嘛香。大家是不是也这样啊？

光是秋天里应季上市的水果，就足以让我们大饱口福了！葡萄，梨，石榴，等等水果，哪一样都是高营养，又好吃的美味。

并且，除了加州李，红莓以外，所有的水果都是碱性的。这对调节我们的身体来说，是非常有帮助的。

但问题是，这些水果虽然是碱性的，但有很多品种的热量却是非常高的。这些水果吃得多了，会使我们更容易贴秋膘，小肚子也就会胖得慢慢鼓起来。

所以，今天老于要为大家介绍4种高营养，低热量的碱性水果。

第一种，梨

秋天到，秋梨上市；秋天到，秋梨降秋燥。这些都是大家众所周知的事情，所以它也就成为了秋天里的网红水果。

不过，秋梨虽甜且多汁，但热量却很低。100克秋梨的热量仅仅只有51千卡，这个热量只需要每天散会步就可以消耗掉了。

而我们吃秋梨，每天其实也吃不了多少。因为吃得稍微一多，就会感到很撑。所以，吃秋梨是不会长肉的。

除此之外，相比于喝一瓶碳酸饮料，或者是喝一杯奶茶。用新上市的秋梨榨杯果汁，不仅仅是热量低，关键是营养巨丰富，各种维生素和果糖的含量都是很高的。

第二种，桃子

秋天的桃子虽然没有夏天的桃子那样软而多汁，但不得不说，它们也是非常好吃的。

并且甜度要比夏天时候的桃子更加高，甚至可以达到18度或者是19度左右。这个甜度其实已经基本上接近蜂蜜的甜度了，可以说是超级好吃了。

但尽管如此甜，桃子的热量却很低，比秋梨还要低。一个一般大小的桃子，热量仅仅只有72千卡。也就是说，100克才40千卡左右。

然后你再想想，你一次能吃几个桃子呢？估计也就一个了吧！毕竟，和秋梨一样，这种水果吃了都很撑人的。

老人们都说“桃养人”，让我们多吃桃子。其实，用科学一点的话来说，这还是有赖于桃子中所含有的营养成分。钾，钙，镁，钠等等这些营养成分都是最为丰富的。

所以，秋天的时候，不妨多吃一下桃子这种高营养又低脂的水果哦！

中秋红蜜，秋彤，寒露蜜，等等，这些都是秋天桃子的品种。并且它们大多都是离核的，有的是又脆又甜，有的还带有一点糯糯的感觉，可以说是别有一番风味了。

第三种，苹果

世界上的苹果有成千上万种，但最新鲜的肯定要数秋天上市的品种。无论从果皮，还是果肉，还是味道，都散发着一种新鲜的味道。

“一天一个苹果，疾病远离我。”这句话已经成为了耳熟能详的俗语。究其原因，还是因为苹果的营养物质丰富。

并且秋天的苹果所含的营养物质是最丰富的，水分也是最多的。同时，因为从树上摘下来之后，会很快地到达商超或者是菜市场，所以营养物质流失的也是最少的。

但是，这样有营养的水果，卡路里却是很低的，100克苹果只有53千卡。即使早晨晚上各一个，这又能怎样呢？

第四种，葡萄

老于现在生活在青岛，这个季节里，崂山的巨峰葡萄，平度大泽山的玫瑰香葡萄，金手指葡萄，一号葡萄，红地球葡萄，等等。这些有名品种的葡萄，此时都在争相的上市斗艳。

我们除了可以在市场上，或者超市里购买，还可以直接去这些葡萄产地体验农家采摘。这些好吃的葡萄，俨然成为了这个季节里的特色水果。

很多人认为，葡萄很甜，糖分很高，所以热量一定会高。但实际上呢？老于给大家算一下，一串大约一斤左右的葡萄，热量可以达到200千卡左右。

这样看起来虽然比较高，但我们难道真的一次性可以吃掉一斤的葡萄吗？反正我是吃不了的！我们往往都是一家三口洗一串葡萄，分着吃。

如果这样来算，热量可真是很低。毕竟，100克的葡萄，才仅仅只有45千卡的热量的，比苹果还低。

其实，对于我们长胖的小肚子，我们不需要太过于紧张，更不需要太过于提防这些高糖分的水果。

想要让长胖的小肚子慢慢收回去，我们首先要搞明白食物的热量指标。同时，还要“迈开腿”，多运动。

你还知道哪些碱性水果营养高的同时又热量低呢？欢迎评论区留言！

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