（小暑安康）湿热交加暑气伤人 赶紧学点知识保健康

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小 暑 安 康 养 生 帖

小暑，莫忘“补水”和祛湿

天气湿热，除了补水，还应该注意祛湿。

我们身上的这三眼“泉”可以帮助身体将饮入的水分转化为精微之气，而不是变成湿邪稽留体内，可谓既补水、又祛湿，小暑最佳！

01 涌泉：滋阴降火

炎热的夏季，出汗较多会伤气伤阴，容易出现阴虚火旺的症状，此时要注意滋阴降火。建议多按揉涌泉穴。

位置：位于脚掌前部1/3处（不算脚趾）、脚缘两侧连线处即是该穴。

操作：将拇指放在穴位上，用较大力气揉20次～30次，晨起和睡前按摩效果较好。

作用：滋阴降火，缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

02 极泉：宽胸宁神

很多人在室外会感觉热得心烦，即便是回到空调房也不会很快平静情绪，遇到棘手的工作更是容易情绪化。这个时候不妨按按极泉穴。

位置：位于腋窝的顶点。

操作：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏3分钟左右；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下。

每次拍打30次~50次，反复操作5遍。

作用：宽胸宁神，调和气血，缓解燥热引起的心情烦躁、情绪不稳。

03 阴陵泉：利水除湿

夏季湿气较重，一些人会出现脘腹胀满、不爱吃东西、大便稀溏，甚至水肿等症状。建议按揉一下阴陵泉。

位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。取穴时，正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处即为此穴。

操作：将拇指指端放于穴位处，按揉2分钟左右，以酸胀为度。

作用：加强脾胃运化，利水除湿，调理三焦，预防夏季消化道疾病的发生。

小暑防病指南

防中暑：对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。

防慢性病：慢性病患者更应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病的侵袭。

防血管病：对于患有心脑血管疾病的人，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，在闷热的天气中要注意使用物理降温。

防心脏病：有心脏病史的人群，要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用。

防呼吸病：慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。

防肠胃病：此节气要注意饮食的合理科学，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。

来源：健康上海12320 中国中医

原标题：《【小暑安康】湿热交加暑气伤人！赶紧学点知识保健康》

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