营养价值高的食物 润肤养颜（益气健脾）

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健康的体魄来自日常良好的生活习惯，乐观开朗的生活态度，发掘美食的兴趣。快节奏的生活方式，让人早早就开始注重养生，保温杯里泡的不再是绿茶，而是营养价值高，含有大量花青素，可以清除人体中过量自由基，提高免疫力的枸杞。

大豆：我们一般叫它为黄豆，在我国有着“天然保健品”、田野中的肉“的美称，也是很好的保健食品。它的营养成分非常高，而且富含的维生素和微量元素也是非常的丰富，黄豆还具有降血脂，美容养颜的功效，有淡化面部雀斑、抗疲劳、抗癌的效果，排毒养颜、延缓衰老，好吃又健康。其制品如豆腐、豆乳中的风味、口感也受到消费者的青睐。

蚕豆有名胡豆、南豆、倭豆。是夏季常见食蔬之一，蚕豆含有大量蛋白质，是豆类中仅次于大豆的高蛋白作物；维生素含量超过大米和小麦，另外蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用，蚕豆淀粉是制作粉丝、粉皮和凉粉的上等原料。

保持健康饮食，学会自己计划一日三餐，合理营养，根据能量需要水平，确定各种食物的量，食物多样，粗细搭配，坚持锻炼运动

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