1根黄瓜1盒奶 自制黄瓜奶昔（低卡低脂又营养 细腻醇香又减肥）

TIPS：本文共有 1298 个字，阅读大概需要 3 分钟。

夏天来了，对于爱美的小仙女来说，是可以穿上各种花裙子的季节。但是此时，身上的肉肉就会暴露无疑，因此夏季，也是各种减肥的季节。随着人们对身体健康越来越关注，当下最热的则是运动减肥。无论上班时间多么辛苦，只要一下班，总会见到一大波人冲向健身房，各种跑步，游泳，各种器械，好不热闹，足见大家减肥的决心。但是不管如何运动，都离不开健康的饮食来搭配调理，正所谓三分靠运动，七分靠饮食。吃对了，能让你越变越苗条。

炎热的夏天，是喝各种饮料的季节，从艳阳高照里走过，还有什么是比喝上一杯冰冰的饮料更令人神清气爽的呢。但是外边买的饮料，大多含有很高的热量和糖，对于减肥的朋友来说就不太适合了，否则喝上几口，我们在健身房运动了大半天就浪费了。其实，有一种饮品是特别适合减肥的朋友的，味道不比饮料差，但是更加营养健康，而且能让你越喝越瘦，那就是——奶昔。

黄瓜是大家公认的减肥利器，黄瓜中含水量很高，热量极低，并且富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，排出体内废物。另外黄瓜中富含维生素E，有助于延缓衰老。用黄瓜，搭配无糖酸奶做成黄瓜奶昔，就是一杯减肥利器了。运动过后，来上一杯，清爽降火，同时还能补充体内维生素和蛋白质，是不是很心动呢？下边就将这杯低卡低热的黄瓜奶昔的做法分享给大家，一起来看看吧~

---自制黄瓜奶昔---

【食材】黄瓜2根，自制酸奶200克

第一步、自制酸奶

我们自己在家制作奶昔最好选择用自己制作的酸奶。因为我们自己制作的酸奶可以控制甜的用量，并且不含任何其它的添加剂，吃起来更加的健康，同时能起到减肥的效果。自己制作酸奶也非常方便，只需要一台酸奶机，现在大多价格也比较便宜，喜欢喝酸奶的朋友不妨自己准备一台。

第二步、黄瓜的处理

我们尽量选择新鲜的黄瓜来制作，因为新鲜的黄瓜中水分更充足。将黄瓜清洗干净，刮去外皮，然后切成片，薄点厚点都没有关系。

第三步、制作奶昔

首先将切好的黄瓜装入搅拌杯中。然后将搅拌杯装入料理机，选择低速搅打，将黄瓜打碎。

将黄瓜搅打成较大的颗粒状即可，不需要完全打碎。这时候我们将无糖酸奶倒进去，继续选择低速搅打。直到料理机内的液体质地细腻为止。

然后将制作好的奶香装入杯中，就可以享用了。这杯低脂低卡黄瓜奶昔就做好了。清新爽口又美味，营养健康，减肥备用，做法也非常简单。夏天来了，正在减肥的朋友不要错过这个饮品，既能清理肠胃，同时富含蛋白质，维生素和钙，补充我们人体所需，你也赶快试试吧~

【小茉莉有话说】

1、制作奶昔的酸奶，我们一定要选择自己在家制作的无糖酸奶，不要用外边买的，外边卖的为了增加口感和味道以及延长存储时间，大多添加了较多的糖分和添加剂，食用过多的话不仅不能减肥，还有可能增肥。

2、喜欢偏甜一些口味的朋友，可以在奶昔中加入适量的蜂蜜，不仅可以增加口感，也有助于减肥。因为蜂蜜中含有较多的纤维素，有助于减少人体内毒素的堆积，并且有助于促进新陈代谢。

我是小茉莉，专注营养健康的家常美食，每天会更新不同的家常美食制作方法，如果你也喜欢美食，欢迎大家在下方留言讨论，大家一起学习共同进步，成为自己的美食家。本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家关注和转发！

如果觉得《1根黄瓜1盒奶 自制黄瓜奶昔（低卡低脂又营养 细腻醇香又减肥）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！