早餐对身体健康的重要性（怎么吃才对）

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一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨对于我们来说是迎接美好一天的第一件事。我们幸福的一天往往是从早餐开始。一顿简单而又美味的早餐给我们带来的好处不仅仅只是一顿简单的食物而已，更是每个早上给自己的一份鼓励以及自己身体健康的一份保障。

在工作日当中，早起成为了大多数人每天最痛苦的一件事情。在这种嗜睡的情况下，大部分人就自然而然就不重视早餐了。也许有的人会发现一天不吃早餐对我们的身体并没有多大的影响。但是时间长了你就会发现，不吃早饭对自己的身体健康状态是有危害的。对于减肥的人来说，不吃早饭不根本不能起到减肥的作用，反而会起到增肥的作用；对于青少年来说，不吃早饭很可能会影响记忆力衰退；对于上班族来说，不吃早饭有可能会使一天萎靡不振。

长期不吃早餐不仅仅会引起我们全天能量和营养摄入不足，而且一般到上午10:00左右就会出现饥饿的现象。长时间这样对我们肠黏膜的磨损、以及消化系统都是有伤害的。并且还有可能使你更接近肥胖一族。

既然不吃早餐的危害是如此的可怕。那么，我们平常工作这么忙，究竟怎样搭配早餐，才会既方便又有营养呢？

我们的早餐最好是以淀粉类为主食，以及搭配一些富含蛋白质的食物，再加上富含纤维素的果蔬。教你一招既简单又营养的早餐做法。每天早晨一杯新鲜的酸奶加两片全麦面包再加一个西红柿就足够了。

面包中的主要成分是淀粉也就是碳水化合物，碳水化合物可以在我们的体内转化为葡萄糖，可以为我们人体提供正常的能量来源。蛋白质类食物不仅可以提供充足的营养物质，还可以延缓我们胃部的消化速度延长饱腹感。果蔬中的维生素不仅可以使我们的皮肤更加富有弹性，而且还可以保养我们的眼睛。

当然，把握正确吃早餐的时间也是十分重要的。早上7:00-9:00，这段时间是吃早餐的最佳时间。正常情况下，我们早上吃早餐的时间距离前一天晚饭时间大约相差了12个小时。按照这样的规律，我们在前一天晚上7:00左右吃了晚饭。在不吃宵夜情况下，经过一整晚的时间，第二天起床我们自然会感觉到饥饿。这时候，一顿丰盛的早餐是十分重要的。

然而有的时候，我们会发现早晨刚起我们一点都不饿。那是因为我们早晨刚刚起床，人体的消化系统并没有完全开启。但此时，人身体的需求跟表现形式是相反的。

美好的一天从早上开始，美丽的心情从早餐开始。希望早晨唤醒你的不是闹钟，而是你的早餐铃声。所以，晚上大家早点休息吧，第二天早晨一定要吃一顿营养的早餐。祝你好梦！

最后，一些有关于健康早餐的小贴士分享给大家：

1、早晨起床后可以喝一杯淡盐水，有助于我们肠胃内有害物质的排出。

2、早餐是一定不可以空腹喝牛奶，可以先吃一些面包再喝牛奶，以免造成腹泻以及肠胃不适。

3、早餐最好吃一些清淡的食物，不可以过分油腻。以免造成消化不良。

4、早餐最重要的是营养丰富，不要过分要求食物多样化。

5、早餐要吃好，但一定要注意不可以吃的过多，以免加重消化系统的负担。

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