长期不吃晚饭 除了变瘦（身体还会发生什么 答案或许出乎意料）

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减肥是我们身边经常听到的话题，甚至有些人会将它当做毕生的事业。

我们都知道科学的减肥方式是管住嘴，迈开腿。管住嘴，并不是说不吃，而是要吃对。在我们身边可能很多的人为了达到瘦身的目的，可能会选择节食，不吃晚餐已经非常的普遍。

如果长期不吃晚餐的话，体重确实会有所下降，但是也会对身体造成很大的危害。长期不吃晚饭，虽然变瘦了，但身体要承担四种情况，尽量别忽视

长期不吃晚饭，除了变瘦，身体还会发生什么？答案或许出乎意料

影响肠胃健康

我们都知道，正确的养生方式应该是一日三餐按时进餐，如果你不吃晚餐的话，到了时间点，胃也会分泌大量的胃酸。

如果没有食物进行消化和吸收的话，胃酸就会损害胃黏膜，长期如此的话，很可能会影响肠胃的消化和吸收功能，诱发肠胃疾病。

所以不吃晚餐是非常影响肠胃健康的，所以晚餐也是必须要吃的，想要减肥的话，晚餐吃5分饱即可。

降低血糖

血糖也是我们身体内一种非常重要的物质，只有保证血糖维持在合理的范围内，才能够保证机体的正常运转。

但是如果长期不吃晚餐的话，身体内的营养物质可能就会缺乏，很容易出现血糖偏低的情况，这样就会影响身体，各项内脏器官的排毒和代谢，还可能会给身体造成不良的影响。

影响睡眠质量

如果不吃晚餐的话，睡觉的时候可能就会出现饥肠辘辘的情况，如果人饿的时候会感到内心发慌，浑身无力，这样很可能也会影响到人的睡眠质量。

如果睡眠质量不佳的话，身体各项内脏器官得不到良好的排毒和休养，会加速身体的衰老，长寿也会悄悄离你而去。

营养不良

人在白天一天的工作和学习的过程中会消耗掉身体大量的能量和热量，所以晚餐能够为身体补充能量和热量，保证身体的健康。

如果长期不吃晚餐的话，很可能会出现营养不良，这样就会导致出现精神萎靡不振的症状，而且还可能会影响到一天的学习和工作效率，身体还很可能出现各种疾病。

所以晚餐对身体的健康也是非常重要的，想要减肥的话，一日三餐也必须按时吃，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性或者油腻的食物，每餐只吃5~7分饱，这样能够让你健康和瘦身兼得。

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