“过午不食”真的有利于身体健康吗 别急着下定论（看看专家说法）

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养生一直以来都是热门的话题，在民间流传了许多的养生之道，就比如说：过午不食”。过午不食能长寿？对于很多人来说，这也是一直在争论这个话题，那么接下来，我们就来聊聊！

不吃晚饭，对身体好吗？

科学研究表明：夜间摄入热量占每日摄入热量比例较高的女性，可能会更容易患上心血管疾病。而且一项研究表明，下午六点后摄入更多热量的女性，心脏健康状况通常比较差，晚上摄入热量占全天的比例越多，心脏健康程度就会相应下降，她们可能体重指数（BMI）更高、血压更高、长期血糖控制情况更差。

少吃 ≠ 不吃，长期不吃晚饭危害不小

有研究表明，少吃并不等于不吃！无论是哪项研究，都是在保证最基础的饮食上进行的，身体也是没有办法支撑的，更谈不上什么抵抗衰老了。若是我们长时间不吃晚饭的话，那么不仅仅不利于我们的减肥，还不利于自己的身体健康。

1.低血糖症，影响大脑功能

许多人可能平时非常饿，但是还是坚持不吃晚饭，这样时间一长，就可能会造成头晕眼花、四肢发抖、心慌心悸、体力不支、面色苍白等症状，情况严重的时候，还可能会导致呕吐、出冷汗。

若是我们不吃饭就睡觉，于是就可能会造成低血糖，大家要知道，大脑细胞只能依靠血液中的葡萄糖提供能量，如果我们长时间处于低血糖的状态，就可能会造成缺氧的现象，大大影响到大脑的功能。

2.影响睡眠

晚上不吃晚饭，会造成我们疲劳无力，于是就会难以入睡。时间一长就会诱发失眠的现象，就算是勉强入睡，也是会因为饥饿等原因在夜里醒来，对于工作和生活造成一定的干扰。

3.降低抵抗力

经常不吃晚饭会导致人体的各个器官缺乏营养供给，诱发身体出现营养不良的现象，而且可能会造成抵抗力大打折扣。

4.肠胃疾病

当胃里长期没有可以消化的食物，胃酸就会伤害到胃黏膜，可能会诱发很多肠胃方面的问题。

我们在平时的生活中，最好还是早一些吃完饭，就比如说在睡前三小时就吃完晚饭，这样肠胃有充足的时间来消化，各个器官也能得到充分的休息。而且要养成规律的用餐习惯。

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