治疗抑郁症有什么好方法（如何才能战胜抑郁症）

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抑郁症的治疗，一般的方法就是常规的药物治疗与心理治疗。药物治疗需要在专科医生的诊断后，开具的抗抑郁症药物，按疗程进行规律服用，是能起到好的疗效，这也是比较常用的治疗方法。心理治疗需要配合心理医生，在医生的指导下，给予心理支持或疏导等心理治疗，也是有一定的效果，心理治疗也是比较适合抑郁症的治疗方式。

如何才能战胜抑郁症，除了药物的治疗与心理治疗，还有一些方法，可以通过自身来进行调节，来减轻抑郁发作的症状，这里分享以下几种方法。

一、改变认知。首先要认识到抑郁症只是一种比较轻微的心理疾病，抑郁症本身不会对身体造成损伤，只要早发现、早诊断、早治疗，在医师的正确指导下，进行正规地治疗，是可以治好的。当发觉自己有情绪低落、兴趣下降、意志减退等症状，而且症状出现的时间超过了半个月，就应尽早地咨询专科医生，对自身出现的症状进行甄别与诊疗。

二、减少负面情绪。我们知道，喜怒哀乐属于人的基本情绪，只要适当地表达出来，是对我们人体有益处的。如果某一种情绪过度涌现时，就会造成我们的心理压力，扰乱原来相对稳定的心理状态，还可能会出现心理障碍。减少负面情绪的产生，是从本身进行自我调整，通过释放心理压力，或者转化为其他的形式，来减少负面情绪的产生。

三、转移注意力。把关注的重点从自身转移到其他的事物上，从而减少对自身的担忧。过多的关注自身的状况，就会带来不必要的担忧，就会给自已带来心理压力。转移注意力可以分散对自己关注与担心，把关注对象转移到其他的事物，这样才能暂时缓解紧张与不安的情绪。

四、自我调节。平时有空的时候可以自我调节一下，比如紧张时可以做深呼吸，重复几次就可以缓解紧张与不安的心情；忧郁的时候多笑一笑，微笑是快乐的表现，笑就可以减轻忧伤的情绪；在担忧的时候，什么也别去想，闭上眼睛，冥想一下美好的往事，总比在想哪些令人忧愁的事要好得多。

五、听听音乐。音乐最能常渲染一个人的心情，听音乐可以放松紧张的心情，音乐还可以疗伤。忧伤的音乐使人的心情更忧伤，所以心情不好的时候尽量不要听；欢快的音乐使人放松，令人感到心情愉悦，可以缓解心理的压力；高昂的乐曲振奋人的精神，激发人的斗志。每天有时间就听听音乐，就可以缓解不好的心情了。

六、坚持运动。生命在于运动，运动不仅可以增强体质，增强自身的耐受性与抗压能力，而且还能缓解心理压力，可以减少焦虑与忧郁的情绪。平时经常运动，可以使人更有动力，保持活力与激情。运动可以使体内释放内啡肽激素，这种激素能让人感到头脑清醒和全身充满力量，更能增强自信心与意志力。

抑郁症虽说不是什么严重的心理疾病，但病情常总是断断续续的，可以反反复复地出现，很多人都对它束手无策。要战胜抑郁症，不是一朝一夕就能实现，而是需要持之以恒，以自已的信心和乐观的心态，用毅力去才能战胜抑郁症。

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