抑郁症：我给抑郁症患者“自我拯救和强大”的4点切身体会建议

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文/阿秋

我们都知道抑郁症是一种慢性的精神疾病，恢复起来都是比较漫长的，少则半年以上，多则可能需要一到两年之久。但是，对于大多数初步患上中度以上的抑郁症患者，他们经过一个科学系统的治疗和自我积极的自救，以及适当的心理疏导，很大概率可以在一年左右即可实现一个痊愈的理想效果。

不过，任何事情，都不是百分之百的，也有少数患者或者一些比较难治愈的患者，他们的症状和病情可能会迁延数年之久，甚至更久，这里存在着很复杂的一些因素，比如：“治疗不系统、不科学；患者自救意识和自救行为没有去真正践行；环境和压力的持续性刺激；还有本身性格和生物性原因”等等综合起来所导致的。

所以，针对一些难治愈的案例，这里我们要针对他们的具体情况，然后具体去看待，同时我们也要善于用一个合理和理性、乐观的眼光，去看待这些难以好起来的现象，然后针对性去制定一个改善和调整方案和计划，那么就可以实现一个比较理想的改善效果的。

不管怎么样，对于抑郁症患者和家属们来说，我们都必须认真去对待，抑郁症最怕的就是：“科学治疗和我们积极乐观自救的精神和行为，这两点是非常重要的，做好这两点，才是真正打败抑郁症的手段和正确的姿态。”

虽然道理大家都懂，但是自己仍旧还是很痛苦，这是怎么回事呢？原因在于：“你还是没有真正去践行这些最为普通的道理”！不是吗？

所以，真正改变的还是要付出实际行动，去治疗、去自救、去运动、去提升自己的格局和认知。那么效果，就会逐步显现出来。

千万不可操之过急，就好比我们在服用抗抑郁症的药物一样，你期待一吃就有效，那是基本不可能的。药物的发挥作用也是有一个过程的，比如4到6周，它才会逐步显现出来效果。

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