凉拌黄瓜｜附上万能凉拌菜酱汁做的对（脆嫩满足又美味）

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夏天到了凉拌菜肯定是餐桌上不可或缺的美食，今天跟我学做一道凉拌黄瓜吧，学会了这道菜你可以用这个酱汁调制出各种美味的凉拌菜肴哦。三分钟即可学会的美食。

By 白娘子

用料

黄瓜 2根葱花 10克大蒜 3瓣生抽 2勺陈醋 2勺蚝油 1勺香油 1勺白糖 适量盐 适量小米椒 适量皮蛋 3个

做法步骤

1、提前准备好要用的食材。小贴士也可以加入炒好水的木耳或者花生豆等，这个酱汁可以用于各种凉拌菜，根据个人口味加入食材即可。

2、把黄瓜拍一下再切更好入味。

3、把黄瓜切成段。

4、把切好的黄瓜用一个大盆装起来。用大的盆子装方便后面搅拌调味。

5、把切好的皮蛋也放入盆里。

6、准备调酱汁，一定要收藏这个方法。先放入小米辣调味调色，吃不了辣的可以不放。

7、然后放入葱花 蒜末一勺盐 一勺鸡精 一勺糖 再放入生抽、蚝油香醋、香油、两勺辣椒油和香菜。

8、吃不了太辣的可以不放辣椒油。个人建议如果口味重再放点辣椒面也很ok

9、最后放入香油提味。

10、搅拌均匀。附上酱汁制作方法。调味酱汁：小米辣 葱花 蒜末一勺盐 一勺鸡精 一勺糖 生抽 香醋 蚝油 香油 辣椒油（辣酱面）香菜

11、把调好的酱汁倒入充分搅拌

12、搅拌均匀装盘即可

13、成品图来啦。收藏这个酱汁，一切食材皆可凉拌哦

小贴士

调味酱汁：小米辣 葱花 蒜末一勺盐 一勺鸡精 一勺糖 生抽 香醋 蚝油 香油 辣椒油（辣酱面）香菜

黄瓜的营养功效

性凉，味甘，有小毒；入肺、胃、大肠经。清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热黄疸，小便不利等病症。

1.抗肿瘤

黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。

2.抗衰老

黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。

3.防酒精中毒

黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。

4.降血糖

黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。

5.减肥强体

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

6.健脑安神

黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

黄瓜的饮食禁忌

黄瓜当水果生吃，不宜过多。

黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。

有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。

黄瓜不宜与番茄、花生同食。

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