秋季养生是人的身体最需要的季节（来修复夏天带来的巨大伤害）

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到了秋季，说明炎热的夏天过去了，现在大部分地区已经明显降温。很快进入秋高气爽的天气，可以说是一年四季最舒服的季节。但到了秋季，千万不要忽视了养生。因为身体刚适应了夏天，又经过空调吹冷气，对身体极度不好。可谓一夏无病三分虚，秋季应当注意养生保健，让身体尽快恢复正常。

身体最怕一冷一热，像夏天进空调身体就会感到舒服，时间长了会感到一丝冷意。而走出空调房后，热意一下上来，导致身体无法对抗热气。体内很多机构会导致混乱，这也是有些人体质差夏天吹空调容易感冒的原因。

其实夏天流汗对身体有莫大的好处，出汗会加速人体新陈代谢，提高能量的消耗。能量可以说是“卡路里”，想减肥的朋友就要多流汗了。当然流汗也需要运动或者走路效果会更明显，如果说去泡热水澡、汗蒸、桑拿等无运动方式流汗，效果会大打折扣。

如果夏天不让身体流汗，喜欢经常吹空调，那么感冒、关节炎、失眠等不良症状容易找上你。所以想让身体健康，千万不要做“反季节”的行为，当然也不是说不能吹空调。而是不能长期待在空调房内，短期无妨也需要运动流汗才能保持身体健康。

秋季也一样，到了秋季，人们就会感到极易倦怠、乏力的情况。那么按照中医的说法，竟然春夏养阳，那么秋冬就要养阴。这个时候进补对身体来说，是十分合适。那么如何养阴呢？

每天要早睡早起，注意添加衣服防止受凉会伤到肺部。心情需要舒畅胸怀，保持宁静情绪乐观。简单来说，不要给自己增加烦恼，也不要出现悲伤情绪。让自己快乐起来，拥有乐观的心情的人，几乎都是身体好。

秋天可以多吃一些酸性水果，比如橘子、猕猴桃、苹果等。蔬菜可以多吃银耳、豆腐、豆芽、蜂蜜等食物，这些都可以养肺收心。秋季是最适合运动的季节，天气凉爽并且气候良好，增强心肺最好的时机。当然按照个人情况来选择不同的运动项目，比如打太极拳、走路、跑路、游泳、爬山等，但记住运动完流汗注意及时洗澡冲凉，防止着凉！

也可以使用中药来补补身子，比如可以使用沙参、西洋参、芡实、天冬、玉竹、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。有的可以直接吃，但有的需要泡、煎等方法。买之前一定要询问医生，才能补到最大药效。

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