瑜伽是动的哲学（只有在动的过程中身体才能产生呼应）

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瑜伽是女性特别喜爱的运动，是通过身体力行、了解自我、观察自我、从而调整自我的生活方式。

瑜伽是让人成长和发展的系统，是一个长达一生的旅程，而不是一个目的地。

瑜伽是和谐、平衡、而不是狂热。

在通往瑜伽之路进步的标志就是健康。

顺畅的腹式呼吸是身心柔软的条件。

瑜伽就是要练，因为瑜伽是动的哲学，只有在动的过程中身体才能产生呼应，有感觉。在结合的过程才能逐渐找到动的方向，找到目标，从而改变自己。

瑜伽具有的功效：1、减肥和保养皮肤

2、排除体内毒素

3、促进血液循环，加快新陈代谢

4、加强内分泌系统的功能

再说下我瑜伽教练。她40多岁了，面如银月，杏眼似黑葡萄，红唇皓齿，何有气质的美女她有较高的理论修养和实践技能，针对我这新手，动作逐一讲解、示范及指导，非常专业。

瑜伽的健身法：1：养生混元桩、2：推山式、3：增延脊柱伸展式、4：猛虎搜山

5：降龙桩、6：三角伸展式、7：蹲式抱元阳、8：战士第一式、9：铁牛耕地

10向太阳致敬式、11：神龟出海

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