45—55是“养寿期” 防好三病（保证三处“不硬” 长寿与你有缘）

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45—55是“养寿期”，防好三病，保证三处“不硬”，长寿与你有缘

45岁，是一个人健康的“分水岭”，而45—55岁这十年，又被称为是“生命高危期”，这个阶段不仅要养生，更要防病。这十年做好养生工作，更容易长寿，所以又被称为是“养寿期”！

45—55是“养寿期”，防好三病，长寿与你有缘：

一、防心脑血管疾病

心脑血管疾病是中老年人健康的第一大杀手，血管就好比水龙头的输水管，随着日积月累，管道里的垃圾会越来越多，血管也是一样随着年龄的增大，血管会硬化，堵塞，形成血栓。

有相关数据显示，心脏病已经成为了危害人类健康的第一杀手，全世界每天死于心脏病的人数高达1700万人，所以人到中年一定要注意血管和心脏的养护。

养护血管补充二物：

（1）α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

（2）补充茶水

补充水分有助于稀释血液，减缓血液粘度，在一定程度上有预防血管的功效。血管不好的人，平时可以喝点传统茶水或者是草药茶水，对于疏通血管、改善循环都有帮助。传统茶例如绿茶、普洱茶等，药草茶例如荷叶茶、苦丁茶等。

二、防癌症

相关的数据和研究表明，在三十岁之前，人们发生癌症的概率比较小，到了46岁左右，发病率便迅速上升；同样，癌症的死亡率也是在46岁左右，逐渐上升！所以说到了中年，一定要防止癌症的发生，身体有任何的异常，及时检查并且调理，建议：尽量远离烟酒；控制体重；定期体检；平衡心态。

预防癌症戒掉三个习惯：

第一个：吸烟酗酒

（1）、长期酗酒吸烟

酒精是和吸烟并列在在1类的致癌物质，长期吸烟酗酒对身体的伤害是非常广泛的。

除了肺癌肝癌等，从口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌等等，几乎涵盖了整个消化系统，并且吸烟酗酒还会增加乳腺癌的发病几率，所以预防癌症一定要戒烟限酒。

第二个：长期熬夜

长期熬夜会扰乱人体生物钟，导致肿瘤抑制基因受损，神经内分泌系统功能失调，免疫力下降，容易发生癌性肿块。

第三个：长期憋尿

尿液中一般含有一种或几种致癌物质，均能刺激膀胱上皮使其癌变。粪便中的有害物更多，如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物。

三、防关节疾病

在我国，有近一亿人有骨关节问题，其中骨关节炎是中老年人最常见的一种关节疾病，但就医率仅为15%,而且其中有5%是因为剧烈疼痛才去就医的。忽视骨关节炎的后果将导致慢性致残，严重影响老年人生活质量。预防关节疾病日常可以吃一些补钙的食物，或者是勤晒晒太阳等等。

45—55是“养寿期”，保证三处“不硬”，长寿与你有缘：

一、保证血管不硬

所谓血管硬化就是我们常说的动脉硬化，动脉硬化主要是因为血脂过多，造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块而引起的。一旦这些斑块脱落，堵在哪里就会造成哪里梗塞，堵在脑血管就会造成脑梗，堵在心脏就会造成心梗。冠状动脉粥样硬化者，若管径狭窄达75%以上,则可发生心绞痛、心肌梗塞、心律失常，甚至猝死。

第二处：保证颈椎“不硬”

颈椎变硬也就是出现了颈椎病，一提到颈椎病，很多人都认为是老年人的疾病。殊不知，颈椎疾病，不再是老年人的“专利”，很多年轻人，过多沉迷于电脑、手机等，都会引发颈椎疾病。有关数据显示，40多岁的中年人，颈椎亚健康状态堪比60多岁的老人！这种“硬脖子”的年轻人，已然日益增多！

第三处：保证肝脏“不硬”

正常健康的肝脏，是柔软而富有弹性的，一旦变硬，就会出现结节，凹凸不平，最终变成“肝硬化”。肝硬化是一种比较难治疗的慢性肝病。肝脏是“哑巴”器官，在早期出现病变时反应不会非常明显，只有到了后期比较严重的时候肝脏才会有明显的表现。

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