45 59岁是“养寿期”（保护好三个地方 你可能会与长寿有缘）

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生老病死是每个人没有办法逃避的自然规律，人类虽然作为整个大自然的统治者。虽然人们的医疗技术越来越强大，但是依旧没有办法真正地实现长寿。

因为每个人的生活习惯和生活方式都是有所不同的，此时就容易出现各种各样的不适感，那么往往就会导致身体素质降低，很难达到长寿的目的。

世界卫生组织将45-59岁年龄段，称为“生命高危期”，同样它也是养生的“黄金时期”。过了中年之后，一定要学会保护身体的健康，长寿可能和你有缘。

45-59岁是“养寿期”，保护好三个地方，你可能会与长寿有缘

保护好“大脑”

大脑可以说全身的总指挥，因为他需要快节奏的思考运转，给身体各个部位下达一系列指令，这样才能够让身体各个器官有条不紊的配合，也能够维持身体的正常运转。

随着年龄逐渐增长，大脑神经细胞活性下降，此时容易出现记忆力和思维运转下降的情况，容易加大，患上老年痴呆的症状。

而大脑血管也很容易出现老化，稍不留意就会加大患上各种心脑血管疾病的风险，所以一定要学会保护大脑的健康，调整饮食，提高大脑活力，更有助于健康和长寿。

保护好“肾脏”

肾脏是身体的“废品回收站”，身体其他各个部位产生的代谢废物以及体内产生的毒素和垃圾，最后都会汇集到肾脏部位，当达到一定数量时，就会通过排便的形式排出体外。

肾脏还负责人体各种激素的分泌状态，一旦肾脏出现问题，不仅会出现水分失衡，毒素堆积，而且各项激素分泌也会受到抑制，器官活性降低，免疫力下降。

所以过了45之后，一定要学会保养自己的肾脏健康，避免熬夜，抽烟，喝酒，憋尿等等坏习惯，及时为身体补充水分，更有助于促进体内血液循环，排出毒素和垃圾。

保护好“双腿”

所谓“树老根先枯，人老腿先衰”。随年龄增长，不仅会出现皱纹增多，头发变白，等直观的变化，身体的活动能力也会受到很大的局限。

双腿不只是承载着全身的重量，还是血液循环的末端，如果双腿提前衰老，更容易造成血管堵塞，使血管产生压迫，所以保护好血管健康很重要。

所以，到了中年一定要多加强腿部的锻炼，可以进行适当的慢走，或者是慢跑等等方式，避免久坐。适当进行腿部按摩，增加血管弹性，保持血液循环通畅。

45-59岁是生命高危期，养生牢记：“三勤、四坚持”

“三勤”：

勤运动。经常运动能够帮助促进体内的血液循环，提高免疫力，增强心肺功能，并且排出体内的毒素和垃圾，所以一定要进行适当的有氧运动。

比如慢跑快步走太极拳，游泳等等，这些有氧运动有助于代谢出体内的毒素和垃圾，每天保证30分钟以上更有助于健康和养生。

勤喝水。养成主动喝水的好习惯，及时为身体补充水分，能够吸食血液，改善血液浓度，降低患血管疾病的风险。

尤其是早上起床之后，刷完牙喝一杯温开水，能够快速被身体吸收，起到冲刷肠道的作用，缓解便秘。

勤晒太阳。晒太阳有助于身体抵御外界侵入，也能够促进维生素d的产生，利于身体中钙元素的吸收。最好选择在上午10点或者是下午4点左右晒太阳，。

“四坚持”：

坚持吃早餐。早餐对于人体的健康至关重要，而且保持均衡的营养早餐能够为一天的工作和学习提供营养和热量。

不吃早餐会导致肠胃受损，也会使得血液凝固，增加患血管疾病的概率，所以在早上7:00~9:00吃早餐更有助于身体吸收营养物质，维持机体正常运转。

坚持多补充粗纤维，现在人们的饮食越来越精细化，往往有些中老年人容易出现三高疾病，所以在饮食上一定要注意粗纤维的摄入。

多吃一些粗纤维更有助于促进肠胃的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，改善便秘，辅助降低三高。

坚持早睡早起。人体都有自己的生物钟，而睡眠是否充足对健康至关重要，所以过了中年之后希望你不要再熬夜了，每天坚持早睡早起，保证6~7个小时的睡眠。

长期睡眠不足更容易加速人体的衰老，而且也会损害身体的健康，自然承受和你无缘。

坚持乐观心态。人的心态会发生变化，而一个健全的心态有利于健康，还有助于长寿，坚持积极乐观的心态更有助于健康和长寿。

所以人到了中年遇到的事情已经比较多了，一定要学会控制自己的情绪，这样才能够使你身体各个器官健康，预防疾病，长寿可能与你有缘。

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