晨练 练得不好还会伤身（究竟是为什么）

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说到晨练，咱们很多对运动有一定接触的人，对晨练是那个赞不绝口，说什么每天早起晨练一个小时，健康并且精神工作学习一整天。这种情况存在吗？答案是肯定的，这种情况是肯定存在的，肯定有人能够很好的去享受晨练，享受晨练带给自己的感觉，享受晨练的训练效果给自己身体带来的健康。

但是放在现在这样的一个社会之中，咱们是很难看到有年轻人去晨练的，咱们看到的晨练人群，肯定大多数都是上了一定年纪的人。究其原因，其实也很简单，那就是生活习惯的不同，一般那些上了年纪的，在晨练的人，都是坚持了晨练好些年的人，并且晚上很早的就睡了，达到一种真正的早睡早起状态。

早睡早起，然后起来晨练，这样一点确实很好，也确实可以锻炼身体。但反观现在的年轻人，有多少能够在十点之前就上床睡觉呢，可能基本就没有这样的年轻人。对于这样的年轻人，咱如果还让他在大清早的5点或者6点，起床去进行晨练，在这样一种还没有睡好的状态下，能有好的精神和气力去晨练吗？

咱们周围可能也有在晨练的一些年轻人，但咱很多时候看到那些晨练年轻人的时候，他们大多数都是无精打采的，有的甚至还以为每天坚持晨练得了一些病什么的。至于为什么会这样，咱想说的就是，相比于运动，睡眠更重要，如果咱没有一个好的睡眠，什么样的运动都不会让咱的身体健康状态变好。

所以，晨练在一定程度上是不太适合咱年轻人的，除非咱能在十点之前就睡觉，在保证一个充分睡眠的前提下，在去晨练是很不错的。咱想说的就是，下午至晚上的那段时间，是一天中相对比较好的运动时间，接下来，咱就解释一下为什么。

首先，人在下午五点左右的那段时间，是大脑和身体状态都比较好的一个时间段，因为在那个时间段，渡过了中午的困倦和疲乏，人体和大脑逐渐苏醒，人体中某些激素明显分泌，从而让我们的大脑以及身体变得兴奋起来，进而让我们在运动时有一个较为良好的状态，让咱的训练效果达到最佳。

另外，还有一个心理因素，就是在午后时，咱们大多数人已经下班或者放学了，不用再去为工作或学习的事情操心，从而可以更好的投入到运动之中，不会让自己有太多的忧虑以及烦躁感，从而让咱的训练效果不会受到影响。

之所以咱不推荐大家在早上的时候去进行晨练，一个是因为大家的睡眠都很难保证，还有一个原因就是，早上的时候，就算自己的大脑已经很清醒了，但自己的身体还未必完全醒过来，身体中的各项激素水平都会处在一个比较低的状态，也就是说，咱的身体兴奋性还不够好，甚至兴奋性特别差。如果这时候咱去进行运动的话，就会强制让自己的身体去提高激素水平，身体不好的人可能很难接受这种激素水平的强烈起伏，从而可能引发一些疾病什么的。

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