四大平民食物 健脾养胃助消化（排出肠道垃圾 长寿老人都爱吃）

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日常生活中，我们的生活压力比较大，饮食出现不规律的情况。对此，很多时候我们都会出现多多少少的会出现点小问题。像是出现了便秘，腹痛，胃痛等问题，这对于我们的自身健康影响是非常大的。

对此，我们其实在平时的生活中，可以或多或少的吃一些养胃护胃的食物，这些食物对于改善我们的肠胃健康，改善我们的脾胃健康是非常有好处的。我们一起来看看，这些食物都有哪些？很平民，长寿的人都很喜欢吃。

包头菜

包头菜，又称高丽菜，这种菜在我们的日常生活中，是营养丰富的食物，同时，含有丰富的膳食纤维，丰富的矿物质，以及维生素C等身体所必须的营养元素。

我们在平时的生活中，所能吃到的包头菜是非常容易的。也非常便宜，那为什么说是长寿的人喜欢吃呢？其实，这是因为，这种菜中有着非常丰富的维生素K，这是一种很好的抗氧化因子，这对于改善我们的胃部粘膜是很有好处的。

对于改善胃粘膜损坏的问题，改善胃部不适的问题。对此，我们不妨在日常生活中，经常吃点包头菜，但是，需要注意的是，包头菜吃多了，很容易就会导致我们出现腹胀的问题，我们需有所注意，不要吃太多。

木瓜

在日常生活中，我们可能会遇到说是木瓜能丰胸的功效。事实真的如此吗？其实，事实的情况并不是这样，没有丰胸的功效。但其实，木瓜对于改善我们的胃部健康是很有好处的。木瓜中，有着丰富的蛋白酶，经常吃点木瓜，可以很好的改善身体中多余蛋白质。

这对于改善消化不良，改善我们的肠胃不适是很有好处的。我们不妨在平时的生活中，经常吃点木瓜，对于改善自身健康是很有好处的。尤其是一些肠胃不好的人，我们不妨多吃点木瓜，改善肠胃不适很有好处。

南瓜

南瓜，也是我们日常生活中，可以帮助我们身体健脾胃的一种食物。尤其是对于我们的肠胃来说，经常吃点南瓜，可以很好的改善我们的肠胃健康。可以很好地帮助我们有一个健康的胃壁，以减少胃溃疡的发生。

这对于改善我们的身体健康是非常有好处的。但是，需要注意的是，南瓜片是不好消化的，如果说我们为了肠胃健康的话，我们不妨去掉南瓜皮，这对于我们的身体健康是最为有益的。有着很好的健脾养胃的功效，对身体健康很有帮助。

山药

山药，我们在平时的生活中，大家都知道，这是可以帮助我们的肠胃健康的一种食物。我们在平时的生活中，如果说我们的脾胃不太健康的话，我们其实就可以经常吃点山药。这对于改善我们的脾胃健康是很有好处的。

但是，我们在制作山药的时候，需要有所注意。就是山药表皮可能会有一层粘膜，这层粘膜，会给我们的身体造成一定的瘙痒情况。对此，为了我们的自身健康来说，我们应该有所重视，在制作山药的过程中，注意避免直接接触到我们的皮肤，可以带个手套。这样对我们的皮肤健康有益。

以上，就是我们的日常生活中，所能接触到的一些平民食物，这些食物的种类，你都有所了解到了吗？只有我们有所认知，我们的自身健康才会有所保障。总的说来，这些食物对于自身健康是很有好处的，不仅仅是为了脾胃健康，我们想要有一个长寿的身体，我们都可以经常吃点这些食物。

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