免疫力差 容易感冒发烧（吃什么能帮助提升免疫力）

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免疫系统是我们身体非常重要的一个系统，它能够帮助我们抵御各种病毒、细菌的侵扰。有些朋友经常出现感冒发烧的情况，稍不留神就会感冒发烧，这很有可能就是免疫力低下的表现。反观我们也会发现身边另外一些朋友几乎很少患病，这就说明他们自身的免疫系统比较完善，免疫力比较高。

免疫力又叫抵抗力，就是我们身体的各个系统在中枢神经的控制下，分工合作来保障生命正常活动的一种行为。它能够帮助我们抵御外界病原的入侵，预防各种疾病的发生。而且免疫力属于人体排除异己的一种正常生理行为。

人的免疫力一部分是由先天决定的，就是出生就决定的基础的免疫系统是否强大，这也就导致了我们还在婴儿阶段就出现了体质上的差距。但这种差距并非不可弥补的，我们可以通过后天的方式进行补充，从而提高我们的身体免疫力。特别是老人和孩子更需要提高，孩子由于他们的免疫系统发育尚未完全，而老人则是因为随着年龄增长，免疫能力出现下滑。因此他们更容易被一些疾病所困扰。这种情况下，通过外在的方式提高就显得非常有必要。

食补是提升免疫力的重要措施。食物中的营养元素，进入人体后能发挥重要的作用，就比如膳食纤维，进入肠道后能够帮助清除肠道垃圾，调节肠道菌群，从而可以间接的提高免疫力。

食补提升免疫力的关键就在于八个字：膳食搭配、营养均衡。那么，吃哪些食物能帮助增强免疫力呢？

免疫力差，容易感冒发烧，吃什么能帮助提升免疫力？

鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质含量，能够帮助我们提供人体的消耗的能量，而免疫系统的工作也是需要消耗能量的，因此多吃鸡蛋能够帮我们有效改善我们的免疫力 ，不过对于鸡蛋我们的要注意的是，鸡蛋并不是吃的越多越好，最好的方式是每天一个，这样起到的效果最佳。

牛奶：牛奶也是能够帮助我们提高免疫力的。牛奶中含有多种营养元素，如蛋白质、钙、维生素以及脂肪酸等，不但如此，牛奶还有着其易吸收的特点，能够更有效帮助人体进行营养补充。而且牛奶属于天然饮品，没有什么添加剂参加在其中，因此不会对我们的身体造成损害。给大家的建议是，每天早晚来一杯温牛奶，既能养胃又能有效提高我们的身体免疫力。

胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的纤维素，能够有效帮助我们的肠胃进行消化吸收，还能够促进我们的胃蠕动能力，并且胡萝卜中含有胡萝卜素，能够有效促进血液循环和提高我们的细胞活性。胡萝卜的做法也很丰富，可以生吃也可以炒菜，口感都十分不错。

当然能够提升身体免疫力的食物不止这三种，很多种食物都是含有非常多的营养成分的，它们的侧重点不同，因此要学会多样化的补充，只有多样化补充才能够让身体各方面均衡发展，对于抵抗力的提高才是最为完善的。

除了饮食，坚持锻炼也是重要的提高免疫力的措施。坚持锻炼能够帮助我们降低脂肪含量，提升肌肉的活性。根据研究调查表明，经常锻炼的人群普遍免疫力要高于从不锻炼或者很少锻炼的人。我们在日常生活中也不难发现，身边经常锻炼的朋友几乎很少生病，这正是因为锻炼让他们的身体抵抗力得到了有效的提高。而且经常锻炼的人我们会发现血管都比较清晰，这是因为他们的血液流通更加顺畅，新陈代谢的速度更快。这样我们身体中的一些有害物质就能够更快速有效的排出我们的体外，没有这些有害物质的干扰，我们的免疫力自然也就能够有效提高。

锻炼炼的方式最好选择则有氧运动，比如跑步，能够帮助我们全身都得到有效的锻炼，当然游泳也是一种绝佳的选择，这两种方式都能够让我们全身活动起来，从而得到全面的提升。要注意的是，运动也要讲究劳逸结合，过量的运动反而容易导致身体受损。

结语：对于免疫力的提高我们最主要的还是要注意锻炼与饮食的互相结合，但是这不代表做到这两方面就可以了，比如有一个良好的睡眠习惯也是非常重要的。如果因为免疫力低下而患上一些疾病了，千万不要硬撑这，应该立刻去医院联系医生，通过药物改善或者打一些疫苗来帮助我们提高。

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