4类可以增强免疫力的食物 尽量不要错过（建议转告家人）

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导语：免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

免疫力低下的身体容易生病，如果经常生病就会加重机体的消耗，会让人出现体质虚弱、疲乏无力、食欲下降、睡眠障碍等。因此，提高免疫力就变得更加重要。

4类可以增强免疫力的食物，尽量不要错过，建议转告家人

优质的蛋白质补充优质蛋白质能够提高机体免疫力，因为身体内的很多抗体都需要蛋白质作为原料，当补充蛋白质充分时，抵御疾病的能力相对就会比较强，因而补充蛋白质能够提高机体免疫力。

优质蛋白质包括：

1、动物蛋白，比如鸡肉、鱼肉、虾肉、猪肉、牛肉等

2、豆类的蛋白质，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆等

3、蛋类的蛋白质，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等

4、乳类蛋白，比如牛奶、羊奶等

深海鱼类深海鱼可以帮助人们快速补充大脑营养，改善脑动力，因为深海鱼的脂肪酸非常丰富，而且对大脑还起到促进灵活和思维的作用。而富含大脑必需的脂肪酸，最好就是深海鱼类，如鲭鱼、沙丁鱼等。

常吃的深海鱼包括：三文鱼、沙丁鱼、比目鱼（鲽鱼）、银鱼、鳕鱼、石斑等

浆果类水果浆果类它的口感糖酸比较好，花青素含量都比较高，研究发现，花青素有抗氧化的作用，随着成人年龄的增大，人体内的自由基越来越多，这就导致了人体越来越严重的受到氧化作用的侵袭，使人体各部位逐步走向衰老。而花青素有着较强的抗氧化作用，因此它能在某种程度上减缓人体衰老。此外，它的营养价值丰富，有助于提高人体抵抗力。

常见的浆果类水果有：葡萄、猕猴桃、草莓、树莓、醋栗、越橘、果桑、无花果等

橄榄油类食物橄榄油可以从多方面保护心血管系统，橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。

食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。此外，橄榄油有预防糖尿病的功效，能增强人体抵抗力。

结语：增强免疫力无论是对大人来说，还是对孩子来说都是至关重要的。注重饮食方面，来增强免疫力，这是一个不错的方法，希望大家可以借鉴一下。

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