每天八杯水 日行一万步（这些方法真对健康有益吗）

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用养生来保证身体健康，从来就不是老年人的专属，很多年轻人也试着采用网络上流传的养生方法，来促进身体健康。但是网络上流传的方法真的有用吗？事实并不一定就是这样，很多大家都觉得有科学依据的养生方法，用起来反而对健康没有什么益处。

一直以来，“每天八杯水，日行一万步”就是很多人的养生日常，多喝水能排毒，多走路能锻炼身体，出汗之后也有利于身体循环，这些话想来很多人都听过，但是人一天实在不需要八杯水的量，也不需要每天走上一万步。

摄入太多的水会加重肾脏的负担，甚至可能导致水在体内滞留，引起血液渗透压下降和循环血量增多，造成水中毒。

而日行一万步可是很大的运动量了，正常人还好，最多感觉累一些，但是关节有毛病的话，一万步可是会对身体造成伤害的。

吃粗粮的好处很多，但是顿顿粗粮实在不必要，营养均衡可是维持身体健康非常重要的一环。

一些人觉得饮食清淡就等于清汤寡水，认为想要养生首先就得养成吃粗粮的习惯，不得不承认，粗粮纤维含量丰富，易于消化，对于肠胃的好处是非常多的，不过天天吃粗粮，身体可受不了。

长期吃得太过清淡或者没有吃细粮、肉类等食物的话，人的身体机能就很难跟上平常的消耗，体质和免疫力也会逐渐下降，这可不是一两天能够补好的。

所以，吃粗粮是可以的，但是不用顿顿吃，一来口味着实不太好，二来也无法满足身体所需，隔三差五地吃一吃就好了。

此外，现实生活中很多家长都热衷于给孩子补充各类的维生素和微量元素，其中补充维生素C、钙、铁、锌最为常见。

缺啥补啥的方式自然是好的，但是有的家长也不确定孩子到底缺不缺某种元素，就直接跟风地给孩子补充起来，这样是非常没有必要的，养生的方法虽然多，但是也要遵循人体机能，不能打破基本的平衡。

（中国教育服务网-健康教育频道）

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