女性养颜 贵在祛湿（内调才是主要的）

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中医上讲女人保养七分主内、三分辅外，通过调理后，脸上的痘痘很快就会消下去，脸色也不暗黄了，皮肤也变得白嫩红润起来。说起内调的方法，真的很简单，不用吃药，也不需要保健品，完全就是靠食补的方法调理好的。大夫说“十病九湿”，意思就是说十种病症里有九种都和湿气重有关。

怎么判断是否湿气重呢？最简单的方法就是观察自己的便便，如果是那种黏腻很难冲走的，那就跑不了了。中医辨诊是通过望、闻、问、切四步来判断：

1、望：眼睑、腿部容易浮肿，头皮发油、虚胖、大便粘马桶、女性白带多、容易起湿疹水泡；望诊还包括望舌，特点是：舌头胖大有齿痕，舌苔厚。

2、闻：没什么特点，可能会有口气。声音可能会比较软绵无力。

3、问：（1）容易觉得疲倦，身体沉重粘滞感，感觉不清新；（2）睡觉流口水，平时觉得口中黏腻，口淡，没胃口；

（3）容易腹胀，消化不好，没有饥饿感；（4）女性白带多、容易瘙痒、霉菌，男性阴囊潮湿等。

4、切诊：腹部柔软，膨隆；脉象濡或滑或细或缓等。

祛湿的具体方法其实很简单：

(1)环境湿度。如果你的住所地势低洼容易积水，或者过于靠近河边，或者光照条件非常差，建议你换一套房子租；

(2)多喝祛湿茶。不要因为有湿气就不敢喝水，这样只会适得其反；实在顾虑就多喝祛湿茶，喝完有利尿祛湿的作用，就是会多解小便来排出湿气；喝水少的话，身体反应性保留水分，反而可能加重水肿；

(3)饮食调整。精细饮食、冷饮、油腻、甜食、浓汤等，都有诱发和加重湿气，需要适当控制，增加粗粮的摄入；玉米、黑豆、赤小豆等粗粮类都有祛湿的作用；

(4)逐步强运动湿气重的人，大多脾虚，容易四肢无力，然后就不想动，越是这样，越是湿气重；只有通过运动锻炼，逐步增强四肢力量，反作用于脾胃，起到健脾的作用，然后湿气才会慢慢消散；

(5)环境温度夏天家里和公司的空调不要调得太低，会加重寒湿；冬天不要调得太高，温差太大也还会让湿气猛涨，正常温度在23-25度就可以了，还能省电，平时也要多晒太阳；

(6)温水泡脚。泡脚是非常好的祛湿方式，它有利于全身血液循环，当然这也有讲究哈，一定要泡到身体微微出汗，这种程度是最好的效果；至于加生姜还是加艾叶，反而不是最关键的；

下面再说几种祛湿美容的食疗方，好吃还除湿。

一、桂圆补血汤。红枣6颗（补中益气、养生安神）、桂圆干6-8颗（益心健脾、补气补血）、黄芪8-10粒（补气升阳、利水消肿）、党参4小支左右（益气补血生津）、当归若干4-6片（补血活血、调经止痛）、枸杞（补肝、补肾、名目）、生姜（驱寒）、煮鸡蛋1-2个（鸡蛋戳几个小洞），加水一千五百克，放入锅内煮一个小时。

二、银耳牛奶汤。花生仁80g、枸杞10g、银耳8g、牛奶300ml、水若干

做法：先将花生银耳泡发后一同下锅，加入适量水大火煮开。而后转小火煮20分钟后，加入牛奶和枸杞。一碗滋阴养颜，美白抗衰老的牛奶银耳汤就做好啦。

三、祛湿、祛痘汤。湿气重会引发很多问题，像肥胖、长痘等，如何有效地消除体内的湿气，也是我们消除痘痘的关键材料：红豆、薏仁、芡实、莲子红豆（健脾利水、解毒消肿）薏仁（利水除湿、清热排毒）芡实（补脾止泻、除湿止带）莲子（益肾固精、补脾止泻）注意：经期不要过多的喝这个粥。

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