坐月子第一周吃什么比较好 要注意些什么（不妨进来看看）

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无论顺产还是剖宫产，新妈妈在刚刚生产完毕的最初几日里都会感到身体虚弱，胃口比较差，那么坐月子的第一周吃什么既可以保护胃口，又有利于产妇身体恢复呢？

新妈妈产后第一周的饮食要点：

拒绝油腻，产后第一周，如果强行食用油腻的滋补汤类等，只会让胃口更加减退，并且不容易吸收，但在产后第一周里，新妈妈可以吃些清淡的饮食；产后第1周的主要任务是排净恶露，愈合伤口，拍净各种代谢废物及瘀血，使分娩过程中造成的撕裂伤口愈合；产后第1周的食物必须清淡，稀软，易消化，先从流质食物，过渡到半流质之后逐渐恢复正常饮食；滋补汤水有讲究，如果新妈妈产后乳汁分泌过少，家人就应当及早的为他们熬制一些清淡的肉汤，一起到催乳作用，如果新妈妈乳汁丰富，就可以吃迟一些再喝肉汤，否则会造成乳汁分泌过多，乳汁淤积的情况。

产后第一周饮食具体推荐：

●第一天：

藕粉、蛋花汤、小米粥、挂面、馄饨、面片等；

●第二天：

空腹生化汤

早餐：花生红枣小米粥+鸡蛋饼；

加餐：牛奶红枣粥；

午餐：蛋皮豆苗清汤面；

加餐：红糖小米粥

晚餐：白菜鲜肉馄饨；

●第三天：

空腹：生化汤

早餐：紫菜蛋花汤+小花卷；

加餐：八宝粥；

午餐：萝卜土豆西红柿牛肉汤+米饭+素炒西兰花；

加餐：银耳莲子羹

晚餐：鸡蛋卧挂面、枸杞鸡丁；

●第三天：

空腹：生化汤；

早餐：杂粮粥+馒头片；

加餐：红糖小米粥；

午餐：麻油猪肝+米饭+青椒肉片；

加餐：牛奶+点心；

晚餐：虾末菜花+米饭+鲫鱼豆腐汤；

●第四天：

早餐：甜糯米粥+鸡蛋羹；

加餐：红糖小米粥；

午餐：香菇鸡肉汤+米饭+素炒油麦菜；

加餐：豆浆芝麻米糊

晚餐：鸡汤面+芹菜炒肉丝；

●第五天：

早餐：鸡肉香菇粥+小包子；

加餐：红糖小米粥；

午餐：海带排骨汤+五谷杂粮饭+胡萝卜鸡丁；

加餐：蛋花粥；

晚餐：木瓜烧带鱼+米饭+肉片炒豆腐；

●第六天：

早餐：赤小豆红枣糯米粥+鸡蛋饼；

加餐：牛奶+水果；

午餐：鲫鱼丝瓜汤+土豆烧牛肉+五谷杂粮饭；

加餐：山药豆腐汤

晚餐：西红柿蘑菇排骨面；

●第七天：

早餐：鲜虾馄饨+小花卷；

加餐：红糖小米粥+水果；

午餐：黄豆猪蹄汤+肉炒土豆丝+米饭；

加餐：木耳红枣汤；

晚餐：鲜虾莴笋汤+牛肉炖萝卜+米饭。

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