女人到了60岁以后 若要皮肤好（身材好 需要做到哪3点）

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人们常说，岁月是女人最大的敌人，因为随着时间的变化，女人的身材、皮肤也都抵不住时间的摧残，会开始慢慢变得衰老，所以曾经的美丽容颜，在这个时候就会显得很苍老。对于60岁以后的女性，随着绝经、卵巢的衰老，以及身体内的激素水平出现下降，等等，这一系列的变化背后，都是在向身体步入衰老“宣誓”。所以，如果女性们到了60岁以后，还想要自己的身体保持完美，让自己的皮肤看起来不至于那么苍老，就必须学会用一些“绝招”了。那么，有哪些方法对于60岁以后的女性身材、皮肤保养有好处呢？

1.适度的激素补充

女人过了60岁，身体里的雌激素水平，已经处于很低的状态了，这个时候若要使皮肤保持得不错，就离不开这类激素，但是这类激素又不能够随意乱用，因为使用错了，反而会给身体带来其他的负面影响。因此，如果女性们真的想要使用这类激素，就必须在专门人员的指导下，可以适当地增加一些，这样不仅对女性的生殖系统有帮助，同时对女性的身材和皮肤，也会发挥一定的积极作用。

2.增加维生素的补充

维生素以水果含量居多，所以对于60岁以后的女性，可以在饮食方面，注意多增加一些水果类的补充，因为水果不仅可以帮助减肥，而且也能够及时的补充维生素，可谓是好处兼得了。另外，由于维生素还有抗氧化的作用，多去食用可以发挥抗衰老的效果。另外，随着年龄的增加，人的肠胃消化和蠕动能力，也会慢慢变差，所以多吃水果，对于身体肠胃的消化，以及身体排毒等等，都是非常有帮助的。

3.适当进行有氧运动

有的人认为，女性到了60岁，身体的骨质等，都已经在呈下降趋势了，为什么还要强调运动和锻炼呢？事实上，不管是到了什么年龄，也不管身体钙质是否会流失，运动永远是保持年轻，维持身材的重要方式。经常进行适当的运动，比如说慢跑、快走、游泳等等，这些既可以帮助身体进行代谢“提速”，又不至于使毒素堆积，从而间接对皮肤，也是非常有好处的。

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