入秋后 这粥一定要多喝（每天一碗 健脾胃润皮肤 好处多多）

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入秋后，这粥一定要多喝，每天一碗，健脾胃润皮肤，好处多多。它就是小编今天给大家介绍的红枣燕麦小米粥。小米作为家中必备谷物之一，营养价值成分高，对人体的好处也是多多。不仅可以有效清热、解渴，还可以缓解脾胃虚弱、消化不良等常见问题。而其中丰富的维生素、微量元素以及膳食纤维能够增强免疫力、促进骨骼发育，特别适合处于生长发育时期的孩子们食用。不仅如此，小米在减轻皱纹、色斑、色素沉着方面也有良效，是各位女性朋友们美容养颜必备的佳品。如此看来，小米“食物黄金”的称号果然是名不虚传呀。小米再搭配上燕麦和红枣，不仅口感香甜软糯、而且营养价值丰富，今天就开始喝吧！

红枣燕麦小米粥

By 笑对明天

配料：

小米 50克、燕麦片 50克、枣 6个、冰糖 适量

烹饪步骤：

1.所有食材

2.红枣和小米洗净

3.锅加放水，放入小米

4.再放入红枣煮开改小火焖煮

5.煮至浓稠放入燕麦片

6.最后放入冰糖煮开即可

烹饪小贴士：

1、小米，中国古称稷或粟，亦称作粱，中国北方通称谷子；呈黄色或黄白色，质地较硬，因其粒小，直径2毫米左右，故名小米；是中国北方人民的主要粮食之一，除食用外，还可酿酒、制饴糖。2、小米营养价值高，营养全面均衡 ，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。3、燕麦中所含的丰富的维生素、矿物质及氨基酸等，对于增进机体健康，促进发育，参与新陈代谢等，都具有极其重要的作用。同时，燕麦能提供持续长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不易发胖。

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