入秋后用它煮粥喝 通便排毒健脾养胃（孩子长得高身体壮）

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经过了暑热的夏季，终于迎来了凉爽的秋。入秋后天气转凉，正是健脾养胃的好时节。秋季早上喝一碗粥是老少皆宜的养生之道，但是普普通通的白粥、毫无特色的小米粥未免让孩子心生厌倦，对喝粥提不起兴趣。今天小编给大家推荐一道养生粥，入秋后用它煮粥喝，不仅通便排毒还能健脾养胃，让孩子长得高身体壮。

红薯是我们常见的食物，天冷后大家上还会有老大爷出来卖烤红薯，很多孩子也非常喜欢吃烤红薯，其实红薯不光烤着吃好吃，煮粥的时候加上它味道也是棒棒的。

红薯对身体的益处是非常多的，在日本国家癌症研究中心曾公布过20种抗癌效果比较强的蔬菜，其中红薯排在第一位。由此可见红薯对身体非常有益。另外在我国的古典文献中也曾有记载，说红薯能够补虚乏、健脾胃、强肾阴，对我们身体是有百利无一害的。

红薯煮粥可通便排毒

因为在红薯中含有丰富的膳食纤维，以及丰富的维生素、胡萝卜素还有钙、磷、钾、铜、硒、铁等数十种人体所需的微量元素。红薯还被营养学家们称作最天然的保健食品，很多减肥的女孩子都喜欢吃红薯。因为红薯可增强饱腹感，不会导致身体发胖。其中丰富的膳食纤维素更有通便排毒的功效，能够有效通肠道，排宿便。

红薯煮粥可健脾胃

红薯性平味甘，归脾、胃、大肠经，其中含有丰富的果胶、胡萝卜素以及纤维粗，具有健脾胃，补中和血、益气生津的功效。红薯单独食用其中的蛋白质含量比较低，所以应该与其它谷物类食物一起食用。才能防止营养摄入的不均衡。做常见的做法就是红薯与大米一起熬粥。秋季常喝红薯粥还可降低血液中的胆固醇以及皮下脂肪，有瘦身养生的功效，爱美的女性也适合食用。

红薯煮粥的做法其实也是非常简单的，首先准备好红薯一个、大米适量（大米量可根据俄家中人口数确定），冰糖少许。

将红薯去皮后洗干净，切成小块。

大米淘干净后放在锅中，加入足量清水。

将切好的红薯放入到锅中。

大火煮开后转小火煮20分钟即可。（出锅前5分钟加入冰糖搅匀，红薯本身就有少许甜味，如果不喜欢吃太甜的朋友可以不用放冰糖。小编认为很多孩子都是喜欢喝甜甜的粥的，所以每次都会加点冰糖，我家宝宝非常爱喝。）

当然如果电饭煲有煮粥模式，我们可以直接将淘好的大米加入凉水，放入切好的红薯，然后按下煮粥前，在煮好后放入冰糖再闷一会即可。

这道红薯粥的做法是不是非常简单呢？秋天到了，是一个喝粥的好时节。这道粥不仅通肠润便还能健脾胃，孩子们都非常爱喝，多喝这道粥孩子长得高身体壮，宝爸宝妈们快点学起来吧。如果您有其它小建议欢迎在下面的评论区留言分享。

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