它是秋天少不了的养胃粥 每天一碗养胃清肺（常喝赛过人参）

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爱生活，爱美食！大家好，我是敏茹意，很高兴能跟大家一同来分享制作美食的经验和乐趣。今天要分享的是——【它是秋天少不了的养胃粥，每天一碗，养胃清肺，常喝赛过人参】

秋季是一个适合养生滋补的季节。一是为了弥补夏天的热量亏损，二是为寒冷的冬季储存热能做铺垫！中国人有个好习惯，喜欢用养生粥来滋补和调养身体。没错！喝粥确实对身体很有益处！“粥”两弓一米，是以米豆五谷为原料，加水慢慢熬煮而成的！人吃五谷杂粮更健康，煮好的粥更易于人体的消化和吸收！尤其对脾胃和肠道很有好处！有时人们胃不好了，肠道不通了，医生也都会建议多喝点流动的粥品！胃主管消化，小肠主管吸收，只要一碗粥，不仅对肠胃无负担，而且营养也更易吸收了！

秋季煮粥加点它！调理脾胃，清肺止咳！常喝肠道通气色好！

在我们这边，喝最多的就是大米小米粥，每天一日三餐，顿顿不离粥！其实在我们这边叫‘饭汤’！每次就是随手抓一把，放锅里加足水，煮熟即可！想喝稀的多加水，想喝浓的少加水，就这么简单！尤其是秋季，我家每天煮粥都会加山药！——山药是调理脾胃，清肺止咳的好食材，常吃山药能健脾养胃，清理肠道，减脂降压，防肥胖……都说人参是补元气，调脾胃，清肺的好食材！哎呀，山药就基本和人参的营养价值差不多了，山药可以天天吃，人参如果天天吃就会上火。煮粥时加山药，是秋天少不了的养胃粥，每天一碗，养胃清肺，常喝赛过人参！

【秋季养胃粥～清肺止咳～调理脾胃～肠道通～气色好～常喝赛过人参】

——红糖山药粥——

［食材准备］

山药2份，小米1份，大米1份，红糖适量

［制作方法］

第一步：煮粥的山药一定选择细毛山药，细山药软糯香甜营养足，适合煮粥！小米大米一起淘洗干净。

第二步：

最方便的煮粥方法就是用电压锅或电饭煲。直接把切好的山药，大米小米一起放入电饭煲内胆中，加入7到10倍水，按稀饭键和煮粥键均可

第三步：

我女儿比较喜欢喝浓稠的粥，每次都会保温一会儿再开喝，而且喜欢放红糖，所以直接放入红糖搅匀至融化即可！（红糖要选择优质的纯甘蔗榨汁熬制的好红糖，有甘蔗的香气和营养，养血补血常喝气色好）

香甜浓稠的红糖山药粥就做好了！记得秋季煮粥时，加点山药，能够调理脾胃，清肺止咳，常喝肠道通气色好！它可是秋季少不了的养胃粥，每天喝一碗，常喝赛过人参呢……

【注意要点】大米小米1：1，2倍山药！水按照七到10倍放，保证煮的粥又香又好喝！保温一段时间会更浓稠。秋季记得常喝粥哦……

今天的分享就到这里，我是敏茹意精品厨娘，此文章是我的原创首发作品！喜欢这篇文章，可以帮我点个赞，也可以收藏或转发给身边的人，您的支持就是我前进的动力，如果有更好的做法或建议，都可以评论区留言，我们互相交流和学习，谢谢您能看完！可以关注我！更多有趣的美食制作及技巧持续更新中，下期再见！

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