女人快到50岁的时候 雌激素水平下降明显（吃哪些食物可以补充）

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女性在快要到五十岁的时候，自己身体中的雌激素水平会出现明显的下降，如果下降得比较厉害的，会在身体上有一些表现，譬如有的人皮肤变得松弛，长出鱼尾纹，出现“富态”身材，腰上的“游泳圈”轮廓逐渐明显，这都是衰老留下的痕迹。

不过仔细想想自己平时也注意饮食健康了，怎么还会出现这样的变化呢？心里很是伤心。其实大部分的女性都是因为雌激素水平的下降导致的。当这一水平下降之后，不仅会出现上面说到的这些问题，有的女性还会出现腰酸背痛，骨质疏松，晚上难眠等情况，这时候就提醒女性要尽早的做好预防，及时补充。

女人快到50岁的时候，雌激素水平下降明显，吃哪些食物可以补充？

补充雌激素不得不提的就是各种豆制品，大豆中含有丰富的蛋白，还有植物雌激素，可以被人体吸收，想要补充雌激素的女性可以多吃这类食物。豆制品的食物有很多，常见的豆腐、豆皮、豆干等，烧制的方法也很多，需要的日常可以适量地吃一吃。

喝蜂蜜水也有助于提高身体中的雌激素水平，里面的含量也比较丰富，同时还可以帮助人缓解便秘的问题。蜂蜜水对女性的皮肤健康也有帮助，适量的喝一喝也有不错的调节作用。不过蜂蜜水比较的甜，糖含量也比较高，要注意食用的量的控制，一天喝上一杯就差不多了。

同样也是含糖比较高，但是注意食用的量就可以的红薯，也是补充身体中雌激素比较好的食材之一，而且它的味道香甜，质地软糯，吃了之后有利于消化，而且平时喜欢健身的人，吃它可以增强自己的饱腹感。不过含糖量比较的高，注意食用的量。

补充雌激素的同时，还要注意补充其他的营养物质，富含维生素C的猕猴桃、柠檬、山楂等食物，还有富含维生素E的坚果、禽类、小麦等食物也可以适量的补充一些，有利于皮肤健康，并且可以起到抗氧化，抗衰老，抗动脉硬化的作用，对这个时期的女性来说，是一个不错的选择。

除了补充雌激素，女性身体中还有一种物质也要注意补充，黄体酮。它的存在会影响女性的子宫健康发育，同时可以对雌激素水平进行一个平衡的作用。所以说不单单要补充某一种物质，进入到更年期之后的女性，要全方面的去调整自己的生活，这样才能使自己的健康有保障。

在平时的时候注意运动。运动增强人的体质，使身体更加的强壮，这样患病的概率也会变小，运动提高女性的代谢能力，在雌激素水平较低的情况下，预防身体受到更大的伤害。

注意休息，保持一个充足的睡眠，一个好的睡眠习惯习惯可以帮助身体更好的修复，让毒素快速的代谢出身体外。注意劳逸结合，注意保养，为什么同样的年纪，别人看起来却显年轻，自己却显老，保养很重要，一辈子几十年，要对自己好一点，谁让女性天生就爱美呢？赶紧行动起来吧。

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