提醒：中老年人吃“粽子” 注意护肠胃牢记四句话（或解馋又健康）

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导语：吃粽子的节日已经来临了，可能在市场上都会看到很多小摊贩在卖粽子，每个商家为了卖粽子都会使出很多招数。

但是人们吃粽子现在不仅仅是因为过节的原因，而是因为粽子确实是非常美味可口的。现在越来越多的早餐店里面也会有粽子的身影。

1、粽子能够帮助我们肠胃促进消化蠕动的能力，对于很多人可能认为吃粽子会肚子出现胀痛的感觉。

其实糯米是非常容易消化的食物，可能有很多比较注重养生的人群，都会用糯米熬粥，滋养身体里面的纤维素，碳水化合物等营养物质，都是非常丰富的，能够提高身体免疫力。

粽子还有帮助我们身体排毒解毒的功能，因为包粽子的粽叶一般都是芦苇叶跟竹叶，这些里面的叶绿素钾元素都是非常丰富的。

能够在蒸煮的过程中进入糯米里面能够清热解毒，帮助身体排毒。

3、粽子还有一种功效就是能够帮助我们滋养肌肤，它里面的豆沙，红豆，花生等矿物质以及维生素物质都是非常丰富的，非常人容易被人体消化吸收，能够改善皮肤的状况。

1、胖子要少吃粽子。

糯米粽子的热量是非常高的，之所以会变胖就是因为瘦的脂肪过多，而且补充的热量过多，粽子是一种高碳水化合物的食物，一旦吃太多会直接导致脂肪在体内不断的堆积，所以吃粽子也非常容易长胖。

2、肠胃不好的人少吃粽子。

肠胃不好的人群一般消化功能都是非常差的，糯米如果一口咬太多，不能够充分咀嚼的话，就给肠胃带来一定的负担，它又是一个高淀粉的食物，如果长时间不消化就会在体内产生气体，让人们的肚子发出胀痛的感觉。

3、血糖高的人少吃粽子。

很多人对粽子的印象就是不好消化的，但是粽子里面基本都是淀粉，它也是非常容易被人体消化吸收的。但是对于血糖高的人群是非常不友好的，会直接导致血糖急剧升高。

1、尽量少吃肉粽子

对于一些老年人来讲一定要少吃肉过多的咸粽子，像一些广东的粽子里面都会加上几块肥肉，尽管吃起来非常的美味，但是老年人的消化功能非常的弱，如果经常吃特别油腻的食物，会导致肠胃出现负担。

2、吃红枣粽子别生吞

粽子本身就是糯米制作而成的，吃起来非常的黏，如果不能够细嚼慢咽的话，会容易卡在喉咙里面，因为一些老年人群体他们的吞咽功能相对来说会比较的差，所以在平时一定要注意，千万不能够把枣核给吞进体内。

结语：粽子尽管是一种非常美味的食物，但是老年人在吃粽子的时候，一定要注意适量，千万不能够一次性吃太多，否则可能会直接不利于身体健康。

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