想睡个好觉（你就需要做一些养生习惯）
2023-06-08 分类：养生资讯
TIPS：本文共有 327 个字，阅读大概需要 1 分钟。
在现代快节奏的生活里
什么都快的
走路、吃饭、感情、食物、爆炸性新闻…
一切仿佛都被按下了快进键
然而
仍有一样东西，是慢的
那就是——
睡觉！
失眠的痛苦
估计很多人都经历过
如何才能获得一个好睡眠？
赶紧来看看专家怎么说吧！
注意生活节律
建议白天进行适当的日照
日照时间最少不低于30分钟
如果是进行晨练或者慢走、快走等运动
最好保持在45分钟左右
睡前热水泡脚
热水泡脚可以促进血液循环，提升体温
晚上泡完脚再上床
体温曲线会由高快速降低
这个时候最容易产生睡意
养成好的睡眠习惯
规律作息，最好十一点之前上床睡觉
不要在床上玩手机、看电视、或者吃东西
避免睡前抽烟、喝咖啡
养成好的睡眠姿势
睡姿最好选择侧卧
这样可以使气道通畅
减少打鼾，保证充足睡眠
同时，因为心脏在左侧
所以尽量选择右侧卧
避免压迫心脏
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