立冬到 正是补肾保暖的时候（这几个食方听说很管用）

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立冬一到，代表万物萧条的冬天来了。冬天要储藏，五行中冬天属水，水性润下，有寒润、下行、闭藏的特性；肾主封藏，有藏精、主水功能，所以肾属水。根据大自然的生长特性，在冬日补肾是最好的，冬日补肾有哪些呢？

山药玉竹白鸽汤

材料：山药、玉竹、麦冬各10克，枸杞5克，鸽子1只。

做法：先把焯过水的鸽子肉放入锅中煎炒一下，然后加入开水，把山药、玉竹、麦冬、枸杞一起放进锅中，水再次开后，将汤倒进炖锅中，文火煮2-3小时，出锅前加入盐调味料即可。

功效：山药和白鸽是滋阴补肾的佳品，此汤具有滋阴补肾、健脾补肺、滋阴养肺、益精血、益气的作用。

黑豆猪骨汤

材料：黑豆50克，猪骨500克，陈皮10克，生姜2～3片。

做法：黑豆洗净浸泡30分钟左右；猪骨洗净焯水；把所有材料一起放进炖锅，加开水大火煲开，改为小火火煲2-3小时，加点盐调味即可。

功效：黑豆营养丰富，富含蛋白质、多种维生素。此汤补肾益阴，健脾利湿，除热解毒，活血，祛风利湿。

板栗乌鸡汤

材料：乌鸡半只，板栗200克（4两），红枣5个，红莲子12个。

做法：把乌鸡洗净焯水，所有材料放入炖锅，加开水大火煲到水开，转小火煲2-3小时，加盐调味即可。

功效：乌鸡是是补虚劳，养身体的佳品。此汤有滋阴补肾，养心安神，补中益气，补血养颜，健脾养胃补肾养颜汤，你煲对了吗？

除了多煲汤补肾，平时可以多吃补肾的食物，如山药、核桃、板栗、猪肾、羊肉等。

立冬了，天气越来越凉，平日里要多喝水排毒，适量做运动，注意多保暖，早出晚归需要穿外套了，以免着凉感冒注意这4点，有效预防秋冬季感冒，着凉了吃这两个食膳，效果好

冬季养生补肾保暖不能忽略了脚，脚暖了身体才暖，气血才通，奔走了一天，晚上泡泡脚还可以舒缓一下，泡完按摩按摩腿，还可以捏松肌肉，预防肌肉腿，最佳泡脚时间是晚上9点泡脚最温肾助眠，泡脚可以加什么？还需要注意些什么呢？原来还能这样泡脚，你知道吗？

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