最简单的中医养生法：劳逸适度（动静结合）

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我国古代医家在说明劳逸结合的重要性时提出了阴阳、动静的辩证关系。明代医家张景岳在《类经附翼》中说：“静者动之基，动者静之机……阴阳升降，气之动静也；形气消息，物之动静也；昼夜兴寝，身之动静也。欲详求夫动静，须精察乎阴阳，动极者镇之以静，阴亢者胜之以阳。”阴阳、动静之间是既相互矛盾、又相互统一的两个方面。动静必需结合，阴阳相互转化。生命的体现在于动，但需要在静的情况下积累精力，才能保证生命不息，运动不止。劳逸结合，也就是顺应动静、阴阳之间的辩证关系，只有这样，才能使机体阴阳协调，保持机体活力。

中医认为：劳逸包括过度劳累和过度安逸。正常的劳动、体育运动及合理的休息，是保证人体健康的必要条件。如果长期过度劳累及过度安逸，则可能导致人体脏腑气血及筋骨肌肉功能失调。

一、过劳的危害：

过劳包括劳力过度劳神过度及烦劳过度三个方面：

1. 劳累过度：较长时期的过度用力而积劳成疾或病后体虚过度劳累所致。劳累过度则伤气久之则弃少利率精疲消瘦，另一方面可损伤相关的组织器官，出现腰酸腰膝酸痛，关节屈伸不利等症。

2.劳神过度：思虑过太过，劳心伤脾。脾在志为思，心主血藏神，故思虑劳神过失，则耗伤心血，暗伤脾气，出现心悸，健忘，失眠，腹胀，便溏等症。

3.房劳过度：房事太过或手淫频繁或妇女生产太多，等致肾中精气耗伤，证件腰酸，腰肌酸软，眩晕，耳鸣，精神萎缩，性功能减退或医见早泄，或宫寒不孕等。

二、过逸：长期不参加劳动又不运动，引起气血不畅，脾胃功能减退，出现食少乏力，精神不振，肢体软，热或形体发胖，动则心悸汗出。

平时如何做到劳逸结合：

1.适当让大脑休息

常说“流水不腐”，人的大脑也如同流水一样，只有不断处于激活状态，才能使其越来越灵活，潜在的智力才能不断地得到发掘。反之，如果一味地用脑不注意休息，大脑长期处于疲劳状态，同样会对大脑产生损害，最明显的就是使大脑的生物钟发生紊乱，导致失眠、血压紊乱。

2.合理运动

人们进行适当的劳动或体育锻炼，可以增强脏腑功能，促进气血运行，随之提高机体免疫力，使人们永远保持旺盛的生命力；而进行适度的休息，则能缓解疲劳，为人体进行的各项生理活动储存能量，提高抵御外邪的能力。

3.劳动方式多样性

注重体力劳动和脑力劳动相结合，不要一味地注重体力劳动，适时进行一些脑力劳动，这样不仅不会让身体因为过度劳累而受损，周时还能使大脑的活性增强。

4.休息方式多种多样

通常休息可以分为动态休息和静态休息两种。动态休息即散步、唱歌、登山等；静态休息就是睡眠。这两种休息都是最基本的养生健身方式，这样才能劳逸搭配，使两者有机结合，达到更好的效果。

我们现在上班普遍是8小时制，就是在对人体生理活动的能力和需要进行充分的研究后制定出来的，是比较符合人体阴阳消长变化的。动静结合还要做到动和静都要全心投入，不要心挂两头。这就好比拉弓射箭，只有把弓弦拉到比较满的程度，然后让它完全放松，箭才可能射得最远。

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