白开水是免费的“长寿药” 但这2个时间最好别喝水（早知早好）

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我们身体内70%都是水分，水不仅是我们体内多种营养物质的载体，而且是体内各种生化反应的每件参与调节人体的体温，热量电解质平衡，维持正常的消化吸收。而且人体的血液循环，皮肤代谢等等都是离不开水分的。由此可以看出水对于我们来说真的非常的重要。

正常情况，下人每天摄入的水量大约在2000毫升左右，这样才能够维持人体的正常代谢，所以说在我们每天所需要的营养素当中一定不能少了水。白开水是最便宜的“长寿水”，但这2个时间尽量避开，早知早受益！下面我们就具体来了解一下吧。

喝水要喝对：

我们每天喝的所有饮料，汤粥牛奶都算是饮水量当中的，但是他们补充水分的同时各有各的弊端。饮料大多含有很多的糖分，色素和防腐剂，在补水的同时还容易加重肝肾的代谢负担，而汤粥类原材料的不同可能会对肠胃造成不同程度的刺激和影响，牛奶营养丰富，蛋白质含量高，但是有一部分人有乳糖不耐受，稍不注意就可能出现腹胀腹泻的现象，所以说补水效果最好的最安全的还是白开水，而人们也将白开水称为最便宜的“长寿药”。

白开水是免费的“长寿药”，但这2个时间最好别喝水，早知早好！

睡觉之前不要喝水

其实说我们都知道，在睡觉之前如果能喝一杯水的话能够为人体补充水分，因为人体经过一晚上的休息，身体就会处于缺水的状态，而睡觉之前喝水的话，可能在一定程度上能够为人体及时的补充水分，但是如果在睡觉之前喝水的话反而会加重肾脏的负担，甚至影响到身体代谢，而且容易使人出现浮肿的现象。其实想要在睡觉之前喝水的话，不妨在睡觉前一个小时喝一杯温水，尤其是对于患有心脑血管疾病和血脂高的患者，可以帮助稀释血液，降低血液的浓度，防止晚上出现突发情况。

吃饭之后不要喝水

有些人在刚吃完饭之后就习惯喝一点水，这样认为会将食物很好的消化掉，但是在刚刚吃完饭之后，喝水会降低胃里面各种消化酶的作用，或者是直接将它们冲走，一方面容易降低胃的消化能力，在这还可能会诱发胃肠道疾病。另外如果在吃饭吃得过饱的时候，喝水容易使得食物遇水膨胀，把胃撑大，增加胃的消化负担，容易引起消化不良，打嗝腹胀甚至是腹泻的情况，所以说在吃完饭之后想喝水，最好是等到半小时以后再为身体补水，这样或许对身体更好。

喝水虽然看似简单，里面的学问却是非常大的，如果喝错了可能就会给身体带来不利的影响，你对以上内容还有更好的建议吗？欢迎在下方留言，感谢您的阅读。

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