白开水是免费“长寿药” 提醒：这2个时间别喝 不养生反伤身

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人体中的新陈代谢是时时刻刻都在进行的，而人体的新陈代谢是离不开水的，只有保证体内有充足的水分，新陈代谢才会更快。大量的研究表明，人体每天摄入的水量需求大约为2升左右。有很多养生专家都有这样的观点，白开水就是一种免费的长寿药。白开水是免费“长寿药”，医生：这2个时间别喝，不养生反伤身，一起来了解一下吧!

这2个时间别喝，不养生反伤身

1、睡前1小时不喝水

很多人会觉得晚上睡觉的时候身体会缺水，而且夜里有的人会出现口干舌燥的现象，又或者晚饭吃的太咸了，睡觉之前会喝大量的水。但是这样的做法是非常不好的，睡觉前喝水，不仅会增加夜尿量，导致起夜次数增加，而且还会影响睡眠质量，并且还会大大增加肾脏的负担，从而引起肾脏疾病的发生，对健康是非常不利的。

2、饭后半小时内不喝水

还有就是饭后半小时内不要喝水，这样会大大增加肠胃的负担，对肠胃健康造成一定的危害。因为饭后喝水，会冲淡人体肠胃中的消化液，从而导致刚刚吃进肚子里的食物不容易被消化吸收。除此之外，饭后半小时内喝水还会将胃部撑大，严重的甚至还会导致胃下垂等症状，长期以往胃功能就会大大下降，影响人体健康。

如何正确喝水

1、早起后喝一杯白开水

人体经过一整夜的睡眠，晨起之后喝一杯温水，不仅可以有效降低血液的粘稠度，而且还可以加快人体内的血液循环，避免血脂浓度升高引起各种问题，另一方面还能有效疏通肠道，润肠通便有利健康。人体主要是通过排便来排出体内毒素的，喝水可以快速产生便意，排出粪便和毒素，对健康有益。

2、感觉口渴的时候

人体在不断地运转，而且人会通过排便和排汗的方式排出体内的有害物质。所以人体需要大量的水分，研究显示人体每天需要摄入的水分为2升-3升左右。当人感觉到口渴的时候，就是身体中缺水的时候，这个时候要及时补充水分，帮助身体更加的新陈代谢，对健康有益。

喝水是一种免费的养生长寿方式，但是在上面两个时间段最好不要喝水，对身体健康的危害是非常大的。养成正确的饮水习惯可以起到排毒养生的作用，有利延年益寿。

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