白开水是“天然长寿药” 6类喝水问题揭秘（这样喝才能养生健康）

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在现实生活中，很多人追求身体健康，无病长寿，所以会寻找各种养生的方法，其实对我们来说最好的养生方法就在身边。比如喝水，喝白开水，这个是大家公认养生方法，但是喝水也讲究适量适时，还有喝水的方法，这样才能有养生的功效，那么我们该怎么喝水才有益健康呢？

水是人体每天的必需品，除了家里的白开水，在市面上有纯净水、高山矿泉水、负离子饮用水等等，比比皆是，大家也都知道饮水的重要性，但是面对琳琅满目的水，究竟该如何选择，有该如何喝呢？

1、一口气喝完1杯水身体才好吸收？

在网路上流传，真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次）将1整杯水（约200-250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算？但是，这种说法是错误的，美国华盛顿州立大学研究认为，因为一口气喝完一大杯水易呛到，儿童和老年人不适合这样的方式。而且如果喝的水比较凉，猛然喝进身体里反而容易产生应激反应。比较好的做法是慢慢喝，特别是喝冰水时，应将冰水含在口中，等到水变温再吞进去。

2、喝咖啡、喝茶、喝饮料也是在补水？

这种说法是错误的，咖啡、茶与饮料都无法完全代替水，因咖啡有利尿的作用，喝一杯咖啡会排出相当于2杯水的水量，因此，喝太多咖啡易尿量过多，而造成人体缺水；饮料则因富含糖分，多喝易使人发胖。只有喝水，不仅可以促进代谢，还能帮助肾脏排出毒素。

3、喝太多水可能造成水中毒？

这个说法是正确的，喝太多水确实会造成水中毒，是通过大量水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多造成的。但一天至少得喝5000-7000ml以上，才有此可能。美国就曾有一位妇女以为自己感冒而拼命喝水，导致水中毒而死亡的案例。

4、可以通过喝水减肥？

这个不完全正确，其实，大脑无法清楚地分辨饥饿与口渴的感觉，有些人会把口渴当作饥饿而过度进食，造成肥胖，所以口渴和饥饿时最好先喝点水，避免摄入太多热量。不过，虽然喝水有助于维持身材，但通过喝水来减肥，效果不见得好，还是应该通过饮食控制与运动，才能达到减肥效果。

5、长期喝纯净水矿物质会不足？

这个有可能会！但一般其他饮食会补充。其实对于喝纯净水，一直有两种意见，一种认为纯净水都是通过科技的方法，让水里什么都没有，所以号称纯净水。其实，正常的水里面原本有微量元素、矿物质，人类所吸收的矿物质与微量元素，除了透过食物来摄取外，每天有20％是来自于水，如果只喝纯水，人体所需的微量元素与矿物质可能会吸收不够，易提早得到骨质疏松症，因此，持这类意见的专家们并不建议民众长期喝纯水。

而另一种意见针对喝纯水无法补充矿物质的说法，他们则认为人体需要的矿物质，可通过其他饮食来摄取，喝水所吸收的矿物质非常有限，即使是一天喝下2000ml的矿泉水，所吸收的矿物质含量，只有2滴牛奶或是半口菜汤的矿物质含量。所以，只要饮食均衡，即使是长期喝不含任何矿物质的纯水，也没有问题。

所以，仁者见仁，大家可以搭配着两者喝，走一下中庸路线。

6、矿泉水喝多会得肾结石？

这个观点有点夸张了。矿泉水是市面上最普遍可见的瓶装水，但并非所有矿泉水都是真正的矿泉水，世界卫生组织曾对天然矿泉水有严格的规定，不仅针对金属含量、矿物质、PH值，都有规范，连水源地都有一定的限制。

因此，矿泉水是否是健康的水，要视其来源及是否有经过合格的净化程序，不能一概而论。如果是真正的天然涌泉，或是高山雪水，当然是很好的水，不过，许多业者常把地下水当作矿泉水，这些地下水是否经过净化处理，其净化过程不一定比得上自来水。

针对流言，矿泉水喝多了易得到肾结石，这种说法并没有证据支持，矿泉水中微量的矿物质很难导致结石生成。

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