日本人为什么普遍都长寿 专家：这8大养生法则（我们也该学学了）

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日本人为什么普遍都长寿？专家：这8大养生法则，我们也该学学了

据有关部门统计表明日本人的寿命普遍都活得挺久的，他们的国家女性大概都可以活到八十六岁左右，男性大概都可以活到八十岁左右。并且他们国家女性的平均寿命和其他国家比三年都是第一。他们国家也被叫做最长寿的民族。为什么他们活得挺久的？我们来了解一下他们的生活习惯。

日本这个民族的人为什么都活得那么久？研究人员表示有八个养生的方法大家可以尝试一下。

1、饮食要清淡，尽量少油

日本人民吃的都相较来说比较的清淡。他们做饭的方式大多都是煮、蒸、烤。他们做菜的时候喜欢吃食物本来的味道。不会放很多的油，因为他们不吃太多的油所以他们活的会稍久一些。吃太多的油会引发各种各样的血管疾病。就像高血压、糖尿病等等。所以如果我们也想活得久一些，就要吃一些少油清淡一些的食物。

2、多吃鱼

他们住在四面环绕着海的岛屿上，所以他们的饮食也会有鱼的存在。他们这个国家也被叫做食鱼的国家。他们都特别的喜欢吃鱼这种食物，尤其喜欢吃生鱼片，还会做各种关于鱼的各种各样的美食。他们吃的鱼大多都是深海鱼，吃这种鱼对身体有挺大的好处的，里面有对身体有好处的物质。通过研究里面有不饱和Omega_3脂肪酸。它会使身体新陈代谢出个EPA的东西，这个物质可以使人们的血脂和血压都渐渐趋于正常状态。他们经常吃这种含有对身体有好处的深海鱼，所以对他们的心血管保护挺好的，也就会身体健康，然后就会活得久一些了。

3、少吃盐

他们吃的食物都是挺清淡的，所以也就少油少盐，他们吃饭也不太喜欢喝汤，尤其是咸汤，所以他们体内的盐分就非常的少，不过我们国家是比较喜欢吃一些味道比较重的食物，而且据统计分析来说我们国家摄入的盐量比规定的盐量多了二点四倍。但是日本他们摄入的盐量还没有一半。为什么建议我们不吃那么多的盐，是因为盐吃得太多会使人们更容易得心脑血管疾病。

4、爱干净

日本人民都是比较爱干净的，他们平常也不会有太大的噪音。在这种生活环境下生活是对身体健康极好的。通过研究证明了在特别嘈杂和杂乱的地方生活会严重影响身心健康。

5、经常步行

他们日本人民在平常都会出去走走，他们在日常生活中都会走路去做事情。他们觉得这样可以锻炼身体，通过研究也证实了每天都可以走三十分钟的话可以使各种心脑血管疾病得到预防。

6、推迟退休年龄

他们退休的年龄比较大一些，在六十五岁左右的人还在工作，通过研究了解了这样做的话是可以使人的身心健康都相较来说比较棒的。也对老人的身心健康有益。

7、爱喝茶水

我们中国虽然喜欢种植茶叶，但真正坚持喝茶的却很少。但是日本人民他们在平常有喝茶的习惯。据研究表明爱喝茶的人排毒都挺好的，而且对身体也有一定的好处。

8、重视体检

我们中国有的人对看医有一定的忌讳，在平常就算有一些不舒服也不会轻易去看，有的就会延误救援时间。但是日本那里他们有规定每个人都需要去体检。这样可以预防有隐形病的发生。

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