肾好不好 从脸就能看出来（养肾3大补汤 3个动作 学起来）

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肾病作为一种常见的疾病

任何人都可能被它“缠身”

想摆脱肾病

养肾、护肾是重中之重

及时了解自己的肾脏情况是前提

看脸就知道你的肾好不好

肾脏，相当于身体的“净水器”，将没有用的代谢废物排出去，调节身体的水盐平衡，具有强大的代偿功能。当肾脏出现问题时，身体会作出一些暗示。

注意，腰酸背痛不一定是肾不好，还需要结合其他症状来判断。如果你发现自己的脸上出现异样，那说明你的肾可能出事了！

1.肾排水异常，眼睛浮肿

早上一觉醒来，看到自己的眼睑有浮肿的状况，多是暗示肾不好。

一方面，肾不好会使肾脏的排水功能下降，导致钠水潴留，会出现眼睛浮肿，甚至身体四肢浮肿。

另一方面，可能与蛋白的排出过多有关，血浆胶体渗透压下降，水进到身体组织的间隙或体腔，使我们的眼睛或四肢出现水肿的症状。

2.肾虚火旺，脸色发黑

排除黑色素、年龄等生理性的原因，中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。出现肾精亏虚，是由于肾水不足，导致身体的火气旺盛。

所以，肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑，更严重至肾亏者，还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等，这表示肾病已经进入晚期。

3.肾脾受刺激，鼻头发红

爱吃辛辣、刺激性等油腻食物，往往会引起肾、脾不适，也会出现肾虚的症状。不健康的饮食导致肾脏无法正常代谢，体内的代谢废物不能及时排出，就会反映在脸上。

若鼻头长久发红，还伴随着痘痘、暗疮，那就是肾虚、上火了。不纠正饮食的坏习惯，肾自然也不好。

4.慢性肾炎，伴随着口臭

器官与器官之间，是相互影响的。当胃不好时，肾也会出现问题，这是由于胃部消化不良，或胃火炽盛，影响新陈代谢，增加肾病的发病几率。

一般来说，患上慢性肾炎的人，口腔伴随着难闻的臭味。

5.尿毒素难排出，皮肤瘙痒

在中医看来，肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿，从而导致皮肤瘙痒。一旦尿毒素难从尿液中排出，便会转移到皮肤上排泄，刺激皮肤，出现瘙痒。

不过皮肤出现瘙痒，还可能有其他原因，如果久久不痊愈的话，建议到医院的皮肤科做详细检查。

一个好肾，从饮食中“吃”出来

好的肾是从日常的饮食习惯中养出来。有专家称，引发肾病的“高危行为”包括爱吃重口味食物、熬夜、吸烟、服药不当等。

想养好肾，坚持这条万能的饮食法则——多喝白开水、少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类。

小编为大家推荐

2道适合夏天喝的养肾靓汤

一起守护我们的肾吧！

1.花生核桃猪腰汤

猪腰能够滋补肾气，对缓解肾虚腰痛、水肿等有一定作用，而花生、核桃仁温补肾脏，能够通润大肠、治疗大便燥结等不适。

核桃仁、花生各30克；猪腰1对；姜1片。

猪腰去筋膜、洗净后，再切花刀，与花生、核桃仁一起放入炖盅，加水炖2~3小时后，加入食盐调味即可。

2.山药枸杞排骨汤

枸杞滋补肾气，养肝明目；山药生津益肺、补肾涩精。这一个汤能够补脾养胃，夏天喝也合适！

排骨250克；枸杞20克；山药一根；姜1片、红枣4~5粒。

排骨放入热水中氽烫，去除血水，山药切块；将排骨、山药、枸杞、姜、红枣放进炖盅中，加入适量的清水，炖至排骨软烂，加盐调味即可。

多动动，让肾年轻10岁

通过饮食来养肾虽好，但也要结合日常的运动，让肾更“强壮”、保持活力！3个养肾的动作，简单易学，希望能对大家有帮助~

1.反复搓热腰部

“腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。

方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。

2.踮脚走

脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。

尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。

方法：坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。

3.深蹲运动

各位男性不妨试试做深蹲运动，它不仅锻炼腰部、腿部力量，还能够刺激雄性激素的分泌，提高性能力。

方法：

1.肩膀、手臂放松，头部保持稳定不动，双腿分开，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；

2.下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部），每天做30个以上即可，切记不要过量！

来源 | 健康圈

编辑 | 张静恬 应悦 责编丨楼杭娟

编审 | 金洪斌

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