女性朋友生理期这样调理（身体恢复会快很多）

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社会节奏现在越来越快，生活规律也很比较乱，再加上环境污染等问题频繁的发生，女性朋友无论从生理还是精神层面而言都受到了不小的影响。因此月经不调要怎样调理也成为了众多女性朋友共同关注的话题。怎样调理呢?除了月经期间应该避开生冷食物和饮品，注意饮食健康等情况以外，

出现月经不调的女性还应该从以下几个方面进行调理：1、药物调理。这是比较常见的调理女性月经的方式，可以月经过后服用乌鸡白凤丸调理，加强营养，注意多休息，如果气血不足，可以服用补中益气丸。还可以多吃瘦肉蛋奶，新鲜的蔬菜水果，均衡营养。通过补气摄血，疏肝解郁清热，补血益气，补血益气，理气活血等方式使女性经期达到健康状态。2、保持精神愉快。女性情绪较为容易波动，不必过分紧张，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常。3、注意卫生，预防感染。女性朋友们应该注意勤换内衣内裤，月经期间应该注意勤换卫生巾，绝对避免性交，注意保暖、避免寒冷刺激和过度劳累。月经期间和月经过后，在饮食方面都应该，多吃一些高蛋白质的食物，和适当的一些能补血的食物，比如说，鱼肉，牛奶，红枣，花生，葡萄干等食物来补充营养。

健康养生现在是很多女性关注越多的话题，很多女性朋友也加入到运动养生健身保健的行列中。很多女性表示：自己并不了解月经期间是否能够进行体育运动，因此常常给心里造成恐慌。其实月经期间可尝试运动量不大的有氧运动，例如快走、健身操等，同时应该避免大量运动，以免造成经血过多。

最近几年来女性月经不调给身体造成的影响是非常大的。为了能够保障女性健康，建议您多关注自身身体变化。那么月经后吃什么最补气血快呢?

1，发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

2，菠菜又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，

3，桑葚，桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但是孕妇要慎用的。

4，桂圆，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，月经期过后的妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。以上的几个饮食方法，平时女性朋友应该多加注意，如果平时没有注意自己的一些生活习惯，会对身体带来非常大的影响，使身体的一些机能会不断的降低，而且，长时间地出现气血不足，会导致非常严重的后果，所以，在此方面千万不要大意。

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