“轻断食”真的对身体好处吗 你的理解真的对吗（看专家的理解）

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首先我们需要对“轻断食”有一个比较正确的理解，其实所谓的“轻断食”指的酒是某一段的时间之内，我们适量的饮水少量的进食一些果蔬汁等，主要就是靠我们身体存储的能量来保证基础的消耗。

我们可以定义可知，重点其实就在于“轻”，而并不应该是滴水不进的断食以及绝食。进行了真正意义上面的“轻断食”，才可以谈功效的好处。

其实，作为饮食疗法的一种，主要的解决也是饮食不健康所带来的一系列慢性类疾病。比如：便秘、脂肪肝、高血压以及肥胖等。适度的“轻断食”可以很好地缓解这类疾病的相关症状。

而且，现在非常流行断食以及辟谷，营养学上面所讲的断食，美容院、中医则讲的是辟谷，而且一直都在说各种的排毒，各种的好处，听着真的让人心动。但是心动却有以些不敢进行行动，担心这个，担心那个，但是到底是危险大于好处，还是说好处大于危险哪？

那么轻断食的具体方法是什么哪？

轻断食和辟谷还是有一定区别的，我们更加推荐的是轻断食，因为他是偶然非连续的间歇式断食。断食的过程之中我们的身体都没有任何的伤害。

轻断食一周五天正常的饮食，两天则是轻断食。

轻断食的期间可以分成早晚两餐，两餐间隔10-12小时为宜，两餐总共可以摄入能量男性600千卡，女性则是500千卡。具体摄入的食物种类没有任何的限制，只是限制了总的能量。

方法其实非常的简单，但是操作却没有那么的容易，所以建议可以下载可以查询到食物能量的app软件来辅助各位哦！

那么轻断食的好处都有什么哪？

经过相关的研究调查有所发现，实验证明，长期坚持这种间歇式的断食者，有减重瘦身、降体脂、降血脂、保护大脑防止衰老、改善情绪，抗抑郁、防控高血压、糖尿病以及并发症、降低1类胰岛素一号生长因子的相关浓度，改善身体的心脏、血液等发病风险等等。

另外就是，轻断食比较的简单，容易操作并且进行坚持，所以非常适合长期的尝试，现在已经将轻断食理解为新的生活模式，而并非是减肥的方法。

不过需要注意的是：

1、并不是人人都比较的适合，心脑肾等非常重要脏器存在病变的人群、肺功能比较差的人群、Ⅰ型糖尿病患者以及正再处在成长发育期的少年儿童等最好不要尝试“轻断食”。

2、不可以经常性地进行，建议一周1次左右为宜，并且再进行过程之中需要密切的关注我们身体的变化，一旦产生了不适，需要立即的中断。最好是可以在相关专业人士的指导之下进行“轻断食”。

所以，千万不要相信某些商业机构神话了的“轻断食”，它是有一定的好处，但是是建立在比较严格正确实施的前提之下，并且它的最终目的也只是培养我们比较良好的饮食习惯而已。

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