不节食也可以减肥 哪些方法会让你养成“易瘦体质”（记下来）

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随着物质水平的提升，生活中多了许多被肥胖困扰的人。所以大家可以经常在广场看到许许多多正在运动减肥的人。而减肥的方法除了运动以外，还可以通过调整饮食来达到瘦身的目的。很多人为了更快地达到瘦身的效果，所以常常会选择节食。不过，也有一些方法不用节食就可以减肥，让你养成易瘦体质，赶紧记下来。

首先来了解，导致人们发胖的原因都有哪些？

一是经常吃高热量食物，身体脂肪含量是固定的，如果食物脂肪含量过高，身体不能及时摄入就会转化为脂肪在身体各个部位堆积。二是内分泌失调，内分泌稳定后，身体细胞的活跃度会增加，新陈代谢水平会提高。而内分泌失调，则会导致脂肪降解功能会下降，身体极有可能肥胖。三是比较懒，发胖主要是因为懒，很多人大吃一顿之后，身体总是自动的去床边，然后躺下玩手机。由于身体没有任何热量消耗，自然会变胖。

其次，节食减肥健康吗？

很多人通过节食来减肥，但这些人并不知道，节食对身体的危害也很大。从节食中获得的营养物质会大大减少，虽然脂肪摄入变少，但身体所需的其他物质也减少了。长期节食减肥会导致营养不良，肠胃会因为食物供应不足而分泌过多胃酸，破坏胃粘膜。其实在不节食的情况下，也有一些很好的减肥方法，以下方法大家可以多加尝试，或可成为易瘦体质。

第一，慢嚼慢嚼

但是要确保食物被充分咀嚼，不要吞下几口就吞下去。慢慢咀嚼可以改善食物在肠胃中的消化吸收，促进胃液分泌，提高身体代谢率。慢慢咀嚼还能让人感到快乐，充分享受美食带来的愉悦。

第二，合理锻炼

通过锻炼来改善身体水的新陈代谢是最重要的方式，锻炼可以提高血液循环速度，让身体产生热量，产生热量的过程就是能量和脂肪消耗的过程，人们在运动后大量出汗，是脂肪被消耗的外在提现。

第三，保持饮水

饮水可以缓解紧张情绪，让人们感到更加的舒适，充足的水还可以改善内分泌新陈代谢，不仅可以维持身体细胞的活动，还可以对你的减肥起到作用。

综上所述，节食减肥并不可取，如果想要健康的减肥，那么你可以改变自己的饮食习惯，进行合理的锻炼，最后注意多喝水，你的身体才会变得更好。

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