养肝护肾就这几点 2个药方4个注意（想不长寿都不行）

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肾的养生调理

肾为先天之本、藏精之处。肾精的强弱，可影响人的生命。人要长寿，重在养肾。

1.摩腰养肾法

中医认为，腰为肾之府，每天坚持双手摩腰，早、晚各1次，能起到壮腰健肾的作用。

2.规律性生活

肾为先天之本，保持有规律的性生活，是一种肾精的养生调理方法。人的肾精能延缓人的衰老，使人青春常在。

3.黄氏健肾养精方

鹿茸5克，红参5克，山药12克，杜仲10克，巴戟天10克，女贞子10克，千年健12克，菟丝子10克，枸杞子12克，熟地黄12克，茯苓10克，太子参10克，甘草6克。

每年冬季服上3~5剂，可保肾精不虚。

肝的养生调理

中医认为，肝主筋，为筋之宗。人体手脚的活动力源自筋脉的作用，所以必须养好肝。

1.加强体育锻炼

加强体育锻炼可以健筋活络，防止人体筋骨过早退化，如打太极拳、做体操、跳舞等活动可防止人的肢体过早出现老年性僵化。

2.食物养肝

适当吃点牛肉、鹿肉、兔肉、海鲜类、坚果，有补肝养筋的作用。

3.黄氏养肝健筋方

西洋参10克，鹿筋10克，柴胡8克，羌活8克，丹参10克，枸杞子12克，沙参10克，千年健10克，三七6克，防风10克，白豆蔻8克，五加皮10克，龟甲10克，甘草6克。

每月服3~5剂，有活血、健筋、除风、化湿的作用。

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