轻度脂肪肝 吃什么好（脂肪肝会自己好吗）

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说到脂肪肝，大多数人的反应是，这本不是什么病，很多人都有，也不必过度的在意，也有人认为这只是胖人才会得的……其实，对于脂肪肝的以上认识，都是错误的。首先体检查出脂肪肝，说明肝脏已经不再健康，不管不顾是不行的，只会越来越严重。其次脂肪肝并非胖子专属，很多瘦人尤其是营养不良的瘦，更是脂肪肝的宠儿。今天，我们就聊一聊，轻度的脂肪肝。#百里挑一#

什么是轻度脂肪肝，能自己好吗？

在医学上，脂肪肝分为两种，一类是酒精性脂肪肝，顾名思义就是经常酗酒导致的，一类是非酒精性脂肪肝。不管是哪种，都是脂肪堆积在肝脏形成，说白了就是肝脏“胖子”。人们又根据肝脏堆积脂肪的多少，对脂肪肝进行等级的划分：轻度（5%~10%），中度（10%~25）以及重度（超过25%）。从这个划分上，我们可以看出，它们相互之间的差距其实是很小的，因此也不得不引起我们的重视！

再说治疗上，医学上的建议是，对于轻度的脂肪肝，并且转氨酶、转肽酶（也就是肝功能检查）等无异常，是可以不需要特殊治疗的。通过日常的调理，是有很大的机会逆转，也就是好转的。

但是，如果不管不顾，尤其是因酗酒导致的酒精性脂肪肝，查明病情后依旧酗酒成性，那么是很容易发展为中重度，然后到酒精性肝炎、肝硬化乃至肝癌。值得注意的是，在临床上，并不是说有的患者是严格按照这个路子来，也有很多轻度脂肪肝“抄近道”直接癌变的例子。（肝脏在不断的损害、修复过程中，出现细胞突变，直接致肝癌）

刚才说了轻度脂肪肝不需要特殊的治疗，并不代表是不治疗。因为它已经出现了脂肪堆积，肝脏受损、修复等病态情况出现。而生活的调理，则是治疗的第一剂药：首先是运动，让肝脏上的脂肪尽快的消耗下去，虽然内脏脂肪不好减但只要坚持还是很有希望的，这里建议每周至少5次以上的有氧运动。

其次，是饮食上的调理，戒酒当然是首要的，然后还要学习在减肥的人，控制高糖分、高脂肪食物的摄入，猪肉、牛肉、羊肉等畜类肉含有的饱和脂肪酸较多，也要少吃。

最后，就是多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。有些食物还有助于减轻肝脏的炎症反应，缓解脂肪肝症状，如深海鱼类、坚果类等。

我是药疗君，由于轻度脂肪肝大多时候并没有什么明显的临床症状，患者也不会有明显的痛觉。但一旦出现经常性的乏力、恶心、腹胀、肝区肝区胀闷，甚至疼痛时，就要警惕脂肪肝已经发展到严重程度。所以，定期的体检（主要是B超和肝功能）显得尤为重要！总之一句话，肝脏是自己的，自己要负得起责任来。关于轻度脂肪肝的这些知识点，你都学到了吗？欢迎留言评论，若觉得文章有用，别忘了点赞并转发给身边的家人朋友们吧，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）

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