冬天经常熬夜 失眠乏力（早晚一杯 枸杞元气茶 补虚益气养精神）

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进入寒冬之后，我们就爱琢磨怎么补补身体，首先就会想到的东西就是枸杞，以往我们把枸杞的滋补效果当成了补药，总觉得吃点枸杞就有滋补的效果，相信很多人都有同样的想法，枸杞是属于药食两用的食材，营养价值确实不一般，我们对它的期望有点过高，也就是说，偶尔吃一把是感觉不到作用的，效果肯定是有益的，但不会像想象中的那么神奇，长期坚持食用半个月或者一个月，多少能看到身体的一些变化，所以，真的想要吃枸杞滋补身体，就要给自己制定一个合理的食用方法，而且还需要长期坚持。

现在的人都十分重视养生，尤其是在补品这一方面，而枸杞子就是一种常见的补品，因为枸杞子的价格比较亲民，所以是很多朋友都会选择它，枸杞的吃法不多，除了熬汤、煮粥、泡茶、炒菜之外，就是干吃，嚼着吃，干吃虽然要比其他方法更简单，但是，对于肝火旺盛的人就不太合适，容易上火，煮汤、熬粥、泡茶不容易上火，所以，还是建议泡茶比较好。

枸杞是好东西，只是用不对还真没用，吃枸杞也会上火，肝火旺盛的人吃枸杞容易上火，身体虚寒，吃枸杞就不大会出现上火的情况，在平常食用枸杞子时，可以配合菊花茶来泡水喝，这样防上火的效果会更好一些，可以搭配菊花、玫瑰花、桂花，或者再添加红枣、冰糖、红糖，根据肠胃的适应情况添加食材，这样既可以保护肠胃，还能清火明目，美容养神。

枸杞最有价值的营养素是胡萝卜素， 经常吃枸杞可以起到滋补肝肾，益精明目的效果，兴奋大脑神经，增强免疫， 抗衰老，美容，但是脾胃湿热的人群不能多吃枸杞，吃多了大脑兴奋容易引起失眠，所以，一定不能因为滋补效果而贪吃多吃，最好跟山药、桂圆、红枣、葡萄干、菊花等食材搭配食用，变换食用的方法，可以补虚补血，美容养颜，调养气血，增强抵抗力。

大家用枸杞泡水喝的时候，泡完了就把没有味道的枸杞倒掉了，这是一种非常大 的浪费，因为枸杞中的胡萝卜素和类胡萝卜素都属于脂溶性维生素，不吃到肚子里根本没用，所以，枸杞泡水还需要连枸杞果一起吃掉，或者用来煲粥、煲汤，红色食物有补血的作用，枸杞是养生保健、延年益寿的补血佳品，对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的效果，长期坚持食用枸杞，能增强体质。

1、枸杞菊花茶

将10粒到15粒枸杞和5朵杭白菊放在杯中，冲入刚烧开的开水，盖盖子，泡5分钟左右。

作用：菊花有清热去火，养肝明目的作用，和枸杞搭配，可保护肝脏；

2、枸杞大枣茶

将10到15粒枸杞放在杯中，和田大枣洗净，去核，切片，加入刚烧开的开水即可。

作用：大枣有补益气血，健脾的效果，搭配枸杞，有补精益血，美容养颜的作用，适合女性长期饮用。

3、党参枸杞茶

将10到15粒枸杞放在杯中，选5片党参放在杯子，冲入刚刚烧开的热水，盖盖泡10分钟左右，喝完之后再填水即可，可冲几遍。

作用：党参有补中，益气，生津的作用，搭配枸杞食用，有补元气的效果，适合身体虚弱者长期饮用。

4、山楂枸杞茶

将10到15粒枸杞和5片山楂干放在杯中，冲入热水，盖盖泡5分钟左右，喝水吃枸杞和山楂。

作用：山楂有消食健胃，行气散瘀的作用，搭配枸杞食用，有助消化的作用，适合消化不良者饮用。

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