立秋遇末伏 抓紧时间做这事（祛湿防燥 养阳疏肝 错过要等一年）

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伏天还没走出来，立秋已经到了，究竟该如何养生？是该按照夏天的路子，还是遵循秋季的养生法则呢？今天给你一次说明白。

立秋后，直到末伏的离去，还有不到十天的时间。这段时间正是夏秋交替之时，既有，没有散去的暑热暑湿，影响到阳气的生发，还有随之而来的秋燥，影响到肝气的运行。每年的这个时间，大部分的沿海地区，都会被狂风暴雨肆虐。随着暴雨的离去，空气中的湿气也会增多，人体也更容易生病。

这段时间的养生特点，也就十分明显了：祛湿防燥、养阳疏肝。

可以多吃茉莉花、玫瑰花。每天多用这两种花泡茶喝或者是煮粥喝，都可以感受到浓浓的芳香，这种芳香的味道，有助于调理情绪，使人愉悦，避免情绪上的暴躁，也有助于疏肝气。对女性来说，茉莉花以及玫瑰花用来泡水喝，也能避免皮肤干燥，使得皮肤不至于老得快。而玫瑰花配合绿茶泡水喝，在祛湿方面也是很不错的，值得去尝试。

说起祛湿，那还离不开白扁豆了。白扁豆和其他的祛湿食材，略有不同，其不寒不热，属于温性食材。白扁豆用来泡水喝，不仅有助祛湿，还可温补脾胃，从源头上预防湿气来袭。若是用白扁豆和绿豆进行搭配，放入水中，煮烂成汁饮用，祛湿健脾两不误。

在养阳方面，还是少不了一汤。用乌豆和桂圆以及红枣进行搭配，加入适量的水，煎煮成汤，滋补效果很是不错。红枣可补气养血，乌豆补血促代谢，三者搭配，其效果可想而知。不嫌麻烦，末伏天内，常喝这碗汤，有助补足阳气，对睡眠也很有好处。

立秋遇上末伏，有件事也得抓紧时间做，错过了要等一年

晒背是从入伏就一直提的事情，最佳的晒背时间就是入伏的第一天，以及中伏的首日。这两天往往是阳光从足，阳气旺盛的时间点。既然已经错过了这两个时间点，还剩下不到十天的时间，让人去晒背。最近多个地区，雨大风大，没有什么太阳，留给晒背的时间也可能越来越少了。

为何劝着你去晒背？晒背看似一件小事，却是伏天养生不可缺少的一环。在阳光的刺激下，后背的气血可以得到疏通，其阳气的恢复速度也会变快。在晒后背时，后背还会有大量出汗的状况，这也正是人体去除湿气的一个途径。在农村，会看到不少老人，经常搬着个凳子，光着后背在阳光下晒，也正是了解了这一点。

晒背是个养生的好方法，却也容易让身体受到寒气的入侵。尽管其他三个季节，也都有阳光的存在，中午的阳光也算是比较暖和，却从来不建议晒背，便是由于寒气会容后背悄悄进入。而三伏天外界的寒气少，自然就成为了晒背的最佳时间。如今，末伏也即将过去，还望大家等到太阳出来，温度又合适时，抓紧时间晒晒背，错过了就是一年。

立秋刚走。末伏已至。当立秋遇上末伏，这些养生的小技巧，希望你能一个个记牢了，一年下来阳气足，身体不会差。

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