粽子热量高（怎么吃粽子才会发胖）

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每逢佳节胖三斤，端午佳节将至，粽子基本每家每户都会吃得，有人会问粽子的热量高？适不适合减肥期间的人吃？

粽子真的热量高，减肥期间的人要少吃，下面来看一下不同种类粽子的热量：

裹蒸粽热量： 210~250大卡/个

红豆粽子热量：338大卡/个

蜜枣粽子热量：592大卡/个

肉粽子热量：450~600大卡/个

豆沙粽热量：500~600大卡/个

台湾肉粽 热量：400~500大卡/个

湖州粽热量：600~800大卡/个

看到这一堆数字，就知道热量有多大了，吃一个粽子相当于吃两碗米饭，怎么能不长肉呢？那粽子该怎么吃才不容易长肉呢？

1、最好在早上吃

早上身体的新陈代谢比较快，加上早上吃的话会有更多的时间消化粽子。

2、少吃肉粽

很多地方都会做肉粽，包的是五花肉，五花肉加热后油脂渗透到每一粒糯米，容易形成脂肪导致长胖。

3. 多吃蔬菜

吃了粽子之后，正餐减少或是不吃米饭，多吃蔬菜和水果。

吃粽子后怎么做才能不容易发胖？

1、搭配水果蔬菜

粽子都是糯米做的，不容易消化，吃粽子的时候最好细嚼慢咽，在搭配一些蔬菜和水果，其含有高纤维能够帮助消化排便，还能解腻。

2、多喝绿茶

吃粽子时配上绿茶，绿茶有茶多酚，可以帮助分解脂肪，也有助于肠道的蠕动，帮助消化，避免吃粽子导致消化不良。

3、吃完散步走走

回到家中，完全释放自己，屁股一刻也离不开椅子，特别是吃了粽子之后，不妨起来散散步走走，对肠胃胀气有帮助，还能加快脂肪燃烧。

4、每餐最多50g

粽子属于主食。三餐都可以吃，但是最好建议是早上吃，由于粽子多半是用糯米制作的，其热量大多偏高，每次不宜食用过多。尤其是正在减肥的朋友们更不能多吃，在食用中务必要控制数量。对于成年人来说，一餐食用50g，1~2个粽子左右就可以满足正常的能量需求了。

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