好身体是吃出来的 从头到脚 最全《养生宝典（下）》 赶快收藏

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1.养胃护胃首选易消化食物，面条、小米粥、花生、甘蓝、南瓜及山药等有养胃护胃的功效。

2.健脾 卷心菜、苹果、板栗、山药及红薯等都有健脾胃效果。

3.利胆牛奶，增强胆囊的收缩功能，可以有效预防胆囊癌。核桃、洋葱、鱼类等，可以降低胆汁中胆固醇的浓度，阻止胆石形成，还有助于胆石排出。

4.补肾 黑芝麻、枸杞、黑米、韭菜、洋葱、果仁等都有补肾、强肾之功效。

5.利膀胱、尿路的食物浆果，覆盆子、蓝莓或者是黑莓，用来治疗尿路感染有着良好的功效。酸奶中的益生菌有助于平衡尿路菌群，防止尿路感染。西瓜、葡萄、菠萝等水果有利尿的功效。

6.滋养卵巢、子宫梨、火龙果、豆类、黑米等都有很好的保护卵巢及子宫的功效。

7.清肠、润肠黑木耳、芹菜可以清理肠道，苹果、海带可以加速肠道蠕动，促进肠排毒。花生、坚果有增强肠道抵抗力的功效。

8.前列腺 坚果、西蓝花、绿茶、蘑菇、石榴等都可以降低罹患前列腺癌的风险，南瓜籽、西红柿、三文鱼等都有益于前列腺。此外，有前列腺炎的人不适合吃辛辣的食物，可以多吃些新鲜瓜果蔬菜、粗粮、粗纤维食物。

希望对您有所帮助，祝您健康！

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