它是天然防栓补肾药 每天小小几粒（吃出健康好身体）

TIPS：本文共有 977 个字，阅读大概需要 2 分钟。

一种食物治百病！这可不是吹牛，常吃的人都说好~

你知道你的大脑、心脏、肝、肾、头发、血管、肠道等最需要吃什么食物吗？你肯定会说出一大堆来。但你想过没有，如果天天样样吃到，人一天吃得下这么多东西吗？

其实，不必这么麻烦，有一味食物就可以补全身，可以说是“从头到脚”的最爱。它就是小小的、不起眼的——核桃。

1、改善心血管功能

核桃中富含多不饱和脂肪酸，能让血管细胞更加柔软，对保护血管有益。每天吃3个核桃的坚果就能降低死亡率、心脑血管疾病和冠心病风险。

2、降血压

核桃有助降压近年来已被科学研究证实，有实验数据证明，吃核桃和用核桃油一周后，人们的平均舒张压有明显下降的趋势。

3、降低糖尿病风险

研究显示，和不吃坚果的人相比，每天摄入16克坚果可以让2型糖尿病的发病风险下降13%。特别是女性朋友，每周吃核桃仁超过56克（也就是每天约3颗核桃），可以把糖尿病风险降低33%。

4、抗衰老

核桃仁中所含维生素 E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

5、润肠通便

核桃富含油脂、膳食纤维、多酚类物质和植物固醇，可以促进肠道运动，调整肠道菌群，缓解便秘，有益肠道健康。

通便茶

材料：核桃仁2个，火麻仁12克，炒枳实10克。

做法：核桃、火麻仁、炒枳实这几样东西一起放在锅里，水煎15分钟即可饮用，对缓解肠胃不适、腹胀、便秘均有疗效。

6、健脑补脑

充足的亚油酸和亚麻酸摄入能帮助提高大脑工作效率，而核桃中的亚油酸、亚麻酸正好能完成这个任务，还有核桃中的多种微量元素也同样有益大脑健康。

7、有助睡眠

高质量的睡眠是健康的基础，睡前吃点核桃便能轻松的对付这一困扰。因为在核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。

安神汤

材料：核桃仁5个，白糖30克

做法：核桃捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。坚持一段时间，睡眠问题会得到改善。

8、补钙

核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松，比牛奶还补钙。

9、补肾

肾是健康之本，现代人普遍严重透支，而核桃就是一种非常好的补肾之物。肾脏调养的关键时期是在晚上21--0点，而睡前吃点核桃零食便能很好的起到温肾纳气的效果。

知道了吃核桃的这么多好处，赶紧在家中多备点吧，就把它当做零食来吃，吃出健康，吃出长寿！

如果觉得《它是天然防栓补肾药 每天小小几粒（吃出健康好身体）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！